现在生活压力很大,不管是学生还是上班族都习惯熬夜工作或学习。其实,这样做很影响身体健康,会给人造成很大的伤害,甚至患上癌症致人死亡。过度熬夜操劳从劳累到生病只有这5步,到了第3步就要当心了,要赶紧休息,以免得不偿失。那么,从劳累到生病有哪五步呢?应该如何保持身心健康呢?
从劳累到生病有哪五步呢?
1、第一步的时候,人们会觉得精神不振,头有点发昏,胸闷气短等等。在这个阶段,人的抵抗力正在逐渐变弱,非常容易患感冒之类的小毛病。在这个阶段,及时休息就会慢慢恢复。
2、第二步的时候,如果在出现第一步症状的时候没有及时恢复,大概过个两三周就会到第二步了。在这一步,身体会很疲劳,走路都没有力气了。身体内血液中的氧气和血糖浓度不断变低,会出现蹲下一站起来头就晕的症状。
3、第三步的时候,皮肤会变得很坏,干燥暗黄,各种斑点痘痘都会出现。人也会变得面黄肌瘦,而且吃不下饭。在这一步就要格外注意,如果再不注意恢复,就不止是劳累了,可能会生病。
4、第四步的时候,到了这一步就会出现各种毛病了,如胃炎、便秘、口腔溃疡等,而且不容易恢复了。即使请假在家休息,也会出现失眠焦虑的情况。
5、第五步的时候,即最后一个阶段,隐藏的疾病就会显现出来了。比如心肌炎、糖尿病性血管炎、肿瘤等,都有可能会出现,这时候就只能积极治疗了。
如何保持身心健康?
1、要想保持健康,不管工作与学习有多忙,一定要保持充足的休息时间。正常来说,每个人的睡眠时间最好要保证7个小时以上,8个小时为最佳时长。早睡早起,一定不要熬夜,每天11点之前必须要进入睡眠,如果有条件,中午也要进行午休。并且,在睡觉之前可以适当进行锻炼来使睡眠更安稳,也可以在睡前听一些舒缓的音乐放松心情。如果有什么不开心的事最好发泄和倾诉出来,这样才能打开心里的郁结,促进心理健康。
2、想要保持身心健康,除了防止过度劳累,还应该注意饮食,吃饭的时候要选择一些营养的肉类和蔬菜吃,保持各种营养均衡吸收。多喝水,多吃水果,拒绝垃圾食品。只要好好调养身体,相信一定能保持健康。
总之,从劳累到生病是一个长期的过程,也是一个不知不觉的过程,无形之中就造成了很多的健康隐患。从累到病只需要五步,其实是五种阶段现象,因此并不难察觉。日常中一定要多加注意,以免危害健康。
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