过度肥胖除了身体负担加重之外，很多的不良症状也会出现，甚至会引发某些严重的疾病。因此，过度肥胖的人平时应该注意多运动，部分人每天行走1万步，但是一段时间后量体重却发现体重没有任何变化。那么，每天走1万步为什么不会瘦呢？
走路运动对健康有好处，掌握正确的走路运动方法可以有效促进脂肪物质的燃烧。身体消耗能量之后可以降低体重，维持合理的体重，部分人每天走1万步，但是发现体重没有下降的趋势。存在这种情况时，有可能是其他不良习惯引起的，因为运动对减肥有利，但是在运动的过程中需要掌握正确的方法。如果每天坚持运动，但是饮食、睡眠等没有注意，或者经常存在不良习惯，通常也会导致身体肥胖，这样走路运动的效果就会大打折扣。
想要变瘦，需要注意什么？
1、控制饮食
在走路的过程中，需要注意很多方面的问题，部分人在走路减肥的过程中没有掌握正确的方法，反而会导致身体健康受损。在走路运动的过程中应该注意饮食合理，如果有走路运动来减肥，但是依然进食高脂肪、高热量的食物，通常也会导致肥胖明显，这样运动之后达不到减肥的效果。因此，每天走1万步减肥的人应该注意饮食的合理，这样才能降低体重。
2、注意睡眠合理
每天都有运动的人，如果想要有效控制好体重，就需要保证充足的睡眠，做到早睡早起。如果在运动的过程中没有早睡早起，依然有熬夜的行为，长时间睡眠不足可能会导致减肥失败，这样走路运动的效果就不明显，相当于白走了。平时在走路运动的时候，应该保证充足的睡眠，感觉有困意时应该马上入睡，睡眠时间充足了，身体分泌瘦素增多，通常可以降低体重。
3、远离酒精
每天走1万步一样不会瘦，有可能是没有注意戒酒，很多人意识到肥胖的严重性，因此通过走路运动来降低体重。但是运动期间很多人依然有喝酒的行为，每次吃饭都想要喝酒，而酒精摄入过多通常也会导致肥胖明显，这样对减肥不利。
4、走路速度要适宜
肥胖过度时，应该采取合理的方式降低体重，很多人平时有走路运动，增加了运动量，但是依然不会变瘦。有可能是走路运动没有注意速度引起的，很多人在走路运动的过程中没有注意速度，通常是非常缓慢的行走，这种情况下达到的运动量就不多。如果只是低强度的运动，减肥效果较差。
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