到了60岁意味着已经步入了老年阶段，老年阶段一来临说明身体已经开始衰老了，此时器官功能会下降明显。如果到了60岁之后依然不注意身体的保养，结合健康的运动来维持身体健康状态，有可能会由于机能的退化而引发不良症状。因此，到了60岁之后依然需要注意运动方面的问题，结合健康的运动来提高身体机能。那么，60岁之后还能做好哪些运动，缓解身体机能退化速度？
60岁后通过哪些运动，可以缓解身体机能退化速度？
1、饭后散步运动
到了60岁之后如果依然可以做好散步运动，对健康有促进作用。在饭后运动的过程中可以帮助提高肠胃功能，加速肠胃的蠕动能力来帮助消化。另外，饭后散步运动强度较低，在散步的过程中既能够促进血液循环，又能够帮助消耗部分能量，对体重控制有利。因此，到了60岁之后想要防止肠胃功能下降缩短寿命，最好注意饭后适当散步。
2、慢跑
到了60岁之后如果依然可以进行慢跑运动，身体机能不会退化太快。在慢跑的过程中收获的好处比较明显，因为慢跑时能够消耗能量，帮助控制体重。而且慢跑过程中血液循环速度加快，能够降低血液的粘稠度，达到疏通血管、扩张血管的目的，对高血脂症、糖尿病、高血压的预防、改善均有帮助。因此，到了60岁之后需要做好慢跑运动。
3、游泳
到了60岁之后如果依然可以适当游泳，对健康好处颇多。游泳是比较健康的一种运动方式，在游泳的过程中，可以减少对关节、骨骼的磨损，而且经常游泳的人其心肺功能可以提高不少，对健康有促进作用。心肺功能提高，有助于维持身体正常的情况。因此，想要防止身体机能退化的人可以适当进行游泳运动。
4、体操运动
到了60岁之后如果依然可以进行体操运动，对健康有明显的促进效果。体操强度不会太大，通过肢体的舒展、关节的活动能够改善局部血液循环。血液循环速度加快，可以达到良好的调养效果，可以防止关节或者骨骼出现退行性变。在做体操过程中，还可以提高身体血液循环能力，满足身体的血液营养需求。
综上所述，步入老年阶段依然需要注意运动，可以适当进行饭后散步、慢跑、游泳和体操运动，促进身体健康。另外，根据个人情况选择合适的运动事半功倍，既能够调养身体，提高抵抗力，又不容易在运动中受到损伤。
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