一般情况下,吃完饭之后血糖都会升高。因为食物摄入之后经过消化,里面的糖类物质会被人体吸收,导致血液中含糖升高。而糖尿病患者的胰岛素释放不足,吃完饭之后血糖升高程度也异于常人,这样就容易导致血糖波动,对糖尿病病情的控制不利。因此,患有糖尿病的人需要积极降低餐后血糖,只有餐后血糖维持合理,身体健康才不容易受到影响。那么,如何将餐后血糖降低?
1、饮食合理
想要防止餐后血糖升高,需要寻找正确的对策。一般情况下,想要降低餐后血糖,应该在吃饭的过程中就讲究饮食的合理,不要在吃饭过程中总是摄入高糖、高淀粉的食物,也不要一次性吃太饱。如果可以讲究饮食的合理,注意饮食的控制,一般可以防止餐后血糖升高。很多人有注意饮食这方面的调节,每顿饭吃到七八分饱,采取少吃多餐的方式。增加食物中纤维素的比例,减少脂肪物质、糖类物质的摄入量,这样对餐后血糖的控制帮助较大,可以防止餐后血糖明显升高而影响健康。
2、饭后适当活动
糖尿病患者餐后血糖比较容易升高,只有掌握正确的应对方法,才能避免餐后血糖的升高而导致血糖波动。如果在吃完饭之后可以适当运动,通过散步等方式增加运动量,对餐后血糖降低也有一定的作用。很多人平时吃完饭之后马上就静坐,久而久之身体消耗的热量减少,可能会导致血糖出现升高的情况,这样餐后血糖就很难降下来。如果可以在吃完饭之后适当进行舒缓的运动,就能通过增加运动量消耗体内多余的糖类物质,可以帮助控制餐后血糖。因此,想要防止餐后血糖升高的人,一定要从运动这方面入手,控制好餐后血糖。
3、正确用药
众所周知,糖尿病患者餐后血糖容易升高,应该结合正确的用药来稳定血糖。一般糖尿病病治疗过程中,需要在医生的指导下正确用药,部注意药物的服用时间。因此,如果想要避免血糖升高,就需要谨遵医嘱,在医生的指导下正确用药。血糖降低了,才能避免糖尿病诱发其他严重的并发症。因此,想要防止餐后血糖升高的人,用药一定要小心谨慎,不可滥用药物,也不能擅自停药。
-
怎么把餐后血糖“压”下来?3个对策,很多糖友没做到
现在越来越多的人出现糖尿病这种慢性疾病,在糖尿病发展过程中容易出现血糖明显升高的情况,如果没有很好的控制血糖,有可能在血糖波动的情况下导致健康受损。另外,很多糖尿病患者还会出现餐后血糖升高的情况,为了... 详细»
-
怎么把餐后血糖降下来?吃饭时做好这3点,慢慢会有变化
现实生活中,不少人都出现了血糖过高的情况,如果在检查血糖的时候发现血糖值高于正常范围,那么需要提高警惕了,因为血糖持续升高很容易发展成为糖尿病,因此平时需要通过合理的方式控制好血糖,特别是餐后的血糖,... 详细»
-
怎么把餐后血糖降下来?吃饭做到“三改”,慢慢会有变化
本身已经有血糖升高的情况应该养成健康良好的饮食习惯,否则餐后血糖持续升高对健康也会造成影响。因此,在饮食过程中应该掌握正确的方法,这样才能防止餐后血糖持续升高影响健康。那么,饮食过程中注意哪些问题才能... 详细»
-
怎么把餐后血糖降下来?吃饭做到“三改”,身体更健康
正常情况下,吃完饭之后血糖就会升高一些,因为摄入食物之后肠胃需要进行消化。如果食物中含有较多的淀粉,糖类物质比较多,一般餐后血糖就容易升高,而餐后血糖升高对糖尿病控制不利。如果已经出现了严重的糖尿病,... 详细»
-
把餐后血糖“压”下去,这几个方法,糖友不妨去一试
控制好血糖是维持身体健康的关键,很多人之所以出现许多不良症状和血糖过高有关,在摄入食物之后食物中的糖类物质无法被人体及时利用,血糖就很容易升高,因此,在避免餐后血糖升高的过程中要采取好的方法,通过正确... 详细»