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维密签约大码模特:同样是胖,凭什么人家胖得又美又健康?

更新于 2019-10-11 来源:医联媒体

近日,维密的一则广告成功引起了网友们的注意,向来对模特身材要求严格的内衣品牌“维多利亚的秘密”,不再只青睐“纸片人”,而是开始启用大码模特了。这次拍摄,维密使用的是一个14码身材的英国模特,相当于中国的L码。这位英国模特宣称,自己从来没有想过可以跟超模们一起拍摄广告,自信的女生才是最美的。对此网友们纷纷表示,以瘦为美的时代终于要过去了。

维密签约大码模特

目前似乎全世界都在追求着瘦与骨感,其实像这位模特一样丰腴的身材也同样不失美感。那么,同样是胖,为什么有些人胖出了一身疾病,而有的人胖得又美又健康?

一、防止腹部脂肪堆积

从照片上我们不难看出,这位英国模特的四肢虽然比较圆润,但是相比之下,她的腹部却并没有很多的脂肪堆积,这就是胖得美丽又健康的秘诀之一。因为腹型肥胖不仅会让女性身体原本的曲线荡然无存,严重影响个人魅力,还会诱发多种疾病,总之是百害而无一利的。

腹部脂肪通常以两种不同的方式储存。一种是皮下脂肪组织,也就是那些我们可以看到并且可以捏起来的肥肉们。这些皮下脂肪位于皮肤和腹壁之间。虽然看起来十分不美观,但它对健康的危害相对而言还是比较小的。

相比之下,内脏脂肪超标则危险得多。这些内脏脂肪会包围、覆盖住我们的内脏,当超过一定的百分比时,一些健康问题就会找上门来了。一方面,内脏脂肪具有调节我们体内激素水平的功能,让我们觉得比平时更饿,这样就会导致更多的腹部脂肪堆积,产生恶性循环。另一方面,内脏脂肪会对器官功能产生负面影响,导致一些炎症、血液供应不畅和胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗就会增加糖尿病的风险。

如果想要防止腹型肥胖的出现,就需要下一番功夫,来做到以下6点:

1、不要吃糖,一切甜食和含糖饮料都要避免;

2、增加日常饮食中的蛋白质比例对于防止腹部脂肪堆积大有帮助;

3、减少日常饮食中碳水化合物的比例,比如米饭、面条等;

4、增加纤维素的摄入。多吃蔬菜和水果,不仅能防止便秘,还能“吃走”小肚腩;

5、了解你所吃的食物,弄清楚你到底吃了什么,吃了多少;

6、防止久坐,加大运动量也是必不可少的。

二、体脂率比体重更重要

通常情况下,我们习惯于通过体重和身高来判断一个人是否肥胖,然而这种算法并不是绝对正确的。如果两个人身高相同,体重也一致,但是一个人却比另一个人看起来胖很多,这样的事情也是可能发生的。

这是因为,同样的一千克脂肪和一千克肌肉相比,肌肉的体积看起来更小,因此,两个体重一致的人,肌肉相对发达的人看起来就会更瘦,更紧实。这也就造成了两个体重一致的人体型的差异。举个例子,很多运动员从体重来看虽然已经属于超重甚至肥胖,但是他们的体脂肪却十分低,这更加说明了体脂率的重要性。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖会诱发多种疾病,例如高血压、糖尿病、高血脂等。对于有生育打算的女性而言,肥胖还会提高妊娠并发症与难产的风险。

如果体重保持不变,但是身体中脂肪的比例下降,肌肉的比例升高,这也是一种胖得美丽又健康的好方法。降低体脂率是一个漫长的路程,需要养成良好的饮食习惯,通常需要做到以下几点:

1、摄入优质蛋白质和脂肪:多进食鸡肉、瘦肉、豆类、鱼以及鳄梨、坚果中的不饱和脂肪酸可以帮助减少体内的脂肪。

2、多喝水:大量的饮水会增加身体的代谢率,燃烧更多的脂肪,最好每天能保证喝2000ml以上的水。

3、每天吃早餐:很多人为了减肥会不吃早餐,其实这样是不正确的。一天的工作与学习都是从一顿健康的早餐开始。早上吃早餐可以让新陈代谢更活跃。如果你不吃早餐,就可能会在中午吃得太多。

4、增加纤维素:多吃水果、蔬菜和粗粮,降低体内胰岛素水平,赶走脂肪。每顿饭吃大量的纤维也会增加饱腹感,抑制食欲。

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