糖友要怎么吃才能不升血糖？这6大饮食要点，你得牢记

来源：医联媒体

众所周知，糖尿病患者会出现血糖明显升高的情况。只有通过合理的治疗才能控制血糖的发展，否则血糖持续升高的过程中有可能会对健康造成威胁。另外，糖尿病患者需要掌握正确的饮食技巧，这样才能防止在错误饮食的影响下导致血糖升高。那么，糖尿病患者应该如何饮食才不会出现血糖快速升高的情况呢？

1、少吃多餐

对于糖尿病患者来说，应该养成少吃多餐的习惯，少吃多餐这种方式可以避免患者总是饥饿，另外可以减少高热量食物的摄入，不会一次性摄入过多的糖分，对血糖稳定有利。因此，想要控制高血糖的发展就应该养成少吃多餐的饮食习惯。

2、远离高糖食物

糖尿病患者正确饮食才能控制血糖的发展，一般情况下，在饮食过程中远离高糖的食物十分重要，部分食物含有的糖分非常多，这些食物通常有明显的甜味。如果总是吃高塘食物，血糖就容易飙升，因此在控制血糖过程中需要远离高糖食物，奶茶、甜食等最好不要碰。

3、多补充纤维素增加饱腹感

糖尿病患者想要避免血糖升高，在饮食过程中应该多补充纤维素。纤维素具有较强的饱腹感，后可以避免其他高热量物质的摄入，减少脂肪、糖分的摄入，这样也可以达到稳定血糖，控制体重的目的。因此，糖尿病患者饮食过程中需要多补充纤维素，多吃蔬菜和低糖分的水果。

4、高淀粉主食不要一次性吃太多

糖尿病发展过程中合理的饮食控制能够维持血糖的稳定，如果想要避免血糖升高，就要少吃高淀粉的主食。很多人平时大量进食主食，也可能出现血糖明显波动的情况。常见的米饭、面条、馒头含有的淀粉都非常高，如果一次性摄入过多的高淀粉主食，有可能会出现血糖快速升高的情况，因此食物搭配需要合理，可以多吃粗粮，防止血糖快速波动。

5、一日三餐规律进食

对于糖尿病患者来说控制好血糖是关键，而想要维持血糖的稳定，在饮食过程中就要掌握正确的方法。一日三餐规律按时进食可以防止血糖波动。很多人不吃早餐或者不吃晚餐，在没有食物进行消化时反而会出现胰岛素抵抗现象，在胰岛素抵抗作用下的胰岛功能会受损，这样就不利于血糖的控制了。因此，想要控制好血糖，就需要注意一日三餐规律进食。

6、不要吃太饱

在饮食的过程中应该注重方法的正确，这样对糖尿病患者健康有利。对于糖尿病患者来说，每顿饭吃到七八分饱即可，不要总是吃太饱。很多糖尿病患者一次性摄入过多的食物，在糖分摄入过多、热量消耗不完的情况下就容易出现血糖升高的情况。

相关视频

相关医生 更多»

谢乐坤 主任医师

新昌县中医院内分泌科

擅长：擅长糖尿病、甲状...

专家专栏

吴祖荣 主任医师

海南省农垦总局医院东湖院区内分泌科

擅长：从事临床工作30...

专家专栏

赵宇洁 主治医师

河南省胸科医院内分泌科

擅长：对内分泌代谢病与...

专家专栏

黄蔚 副主任医师

荆州市中医医院内分泌科

擅长：擅长糖尿病、甲亢...

专家专栏

黄庆仪 主任医师

广东省中医院珠海医院内分泌科

擅长：擅长：头痛、眩晕...

专家专栏

黄良燕 主任医师

新昌县中医院内分泌科

擅长：尤其擅长诊治糖尿...

专家专栏

肖童 主治医师

河南省胸科医院内分泌科

擅长：擅长糖尿病及相关...

专家专栏

张亚春 副主任医师

遂宁市中医院内分泌科

擅长：撞长中西医结合治...

专家专栏

高光玲 副主任医师

海南省农垦总局医院东湖院区内分泌科

擅长：擅长：内分泌系统...

专家专栏

柳洁 主任医师 教授

山西省第二人民医院内分泌科

擅长：擅长领域：内分泌...

专家专栏

李培梅 副主任医师

威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 内分泌科

擅长：垂体性疾病以及骨...

专家专栏

李郭乔 主治医师

广西医科大学第二附属医院心血管内科

擅长：对内分泌科疾病的...

专家专栏

相关疾病

讷吃 饮食禁忌 抗葡萄糖-6-磷酸异构酶抗体 高血糖 葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症 糖激素依赖 血糖升高 肝大 玫瑰糖疹 低血糖 吃柑橘后皮肤发黄 红细胞葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症 糖吸收不良 糖代谢紊乱 大咯血 胎盘大 脾大 亚健康型饮食减少

相关语音