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冬季来临,可多吃点这5种水果,身体也不容易出故障

更新于 2019-11-04 来源:医联媒体

到了寒冷的冬季气温开始降低,稍微不注意保暖或者没有养成良好的习惯就容易受凉而出现感冒。如果想要提高抵抗力,安全度过冬季,就应该注意饮食的合理化,通过正确的饮食获取人体需要的营养物质,才能达到提高免疫功能的作用。那么,冬季来临之后多吃哪些水果能够促进健康呢?

1、苹果

到了冬季气温开始降低,应该注意饮食的健康,才能提高免疫功能。苹果是十分健康的水果,里面含有人体需要的维生素,维生素获取充足能够提高抵抗力,而且苹果中含有人体需要的铁元素、膳食纤维,不仅可以改善贫血,而且能够促进肠道蠕动、缓解便秘,适合在冬季适当进食。

2、猕猴桃

到了冬季就应该注意饮食健康,挑选适合的水果来获取营养物质,像常见的猕猴桃适合在冬季进食。很多人冬季容易感冒,主要和抵抗力薄弱有关,适当进食猕猴桃获取里面丰富的维生素C,这样身体调节合理,抵抗力提高,也可以降低感冒的患病率,安全度过冬季。

3、红枣

红枣具有温补身体的作用,里面含有人体需要的铁元素、膳食纤维,进食之后能够缓解贫血,补充营养物质。而且纤维素含量丰富的红枣还能够促进肠道蠕动,加速粪便的排泄,进食之后同样对身体有调养的效果。另外,红枣中也含有人体需要的维生素,适当进食能够提高抵抗力,防止抵抗力薄弱出现疾病。

4、柠檬

在冬季来临的时候可以适当进食柠檬,柠檬含有的维生素比较丰富,到了冬季比较容易出现皮肤缺水、皮肤干燥等情况。适当进食柠檬可以获取里面的维生素来提高抵抗力,这样皮肤有足够的营养物质补充,可以保持皮肤健康的状态。因此,到冬季想要调节好身体,就可以适当进食柠檬来获取里面的营养物质。

5、雪梨

冬季个人饮食需要保持正确,获取足够的营养物质来维持身体健康。到了冬季可以适当进食雪梨,对身体有调节作用。雪梨中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素,还有丰富的膳食纤维。另外,雪梨中含有的水分比较丰富,能够达到补水的作用,很多人到了冬季喉咙容易干燥,适当进食雪梨能够达到滋润喉咙的效果。

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