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得了高血压的人,睡前建议别去做这3件事

来源:医联媒体

高血压是生活中比较常见的慢性疾病,高血压的发病原因多种多样。平时如果没有很好的控制体重,存在不良的饮食行为或者经常抽烟、喝酒,都可能会成为高血压的诱变因素,引发高血压这种慢性疾病。而高血压出现时身体受到的损伤是比较明显的,如果发病之后仍没有养成良好的习惯,经常做有损身体健康的事情,有可能会让高血压病情恶化。那么,出现高血压的人睡觉前哪些事情不能做呢?

1、抽烟

在高血压出现的时候有部分坏习惯需要改掉,建议睡觉前不要去抽烟。现在很多人烟草不离身,总是有频繁抽烟的行为,但是长时间的大量抽烟是诱发高血压的罪魁祸首。如果平时没有限制好香烟的摄入量,有可能在睡前抽烟之后出现血压波动的情况。

为了很好的控制好血压,防止血压的升高,睡觉前最好不要抽烟,否则受到烟草中有害物质的刺激,血压升高之后就容易影响健康。因此,想要控制好血压的人,平时应该养成良好的习惯,睡觉前最好不要抽烟。

2、吃宵夜

患有高血压的人就应该坚持一些好的习惯,才能达到稳定血压的目的。如果在睡觉前可以避免吃宵夜,对血压的稳定也有帮助。很多人平时习惯晚睡,在长时间睡眠不足的影响下血压本身就容易波动。

如果还总是有吃宵夜的行为,除了增加肠胃负担之外,还容易因为摄入了重口味,刺激性食物之后出现血压波动的情况,血压升高之后就容易影响健康。如果想要维持血压的稳定,睡觉前应该避免进食食物,否则身体受到食物的影响,血压容易波动影响健康。

3、剧烈运动

如果已经存在了血压升高这种情况,睡觉前最好不要剧烈运动。很多人认为运动对健康有好处,可以达到扩张血管,降低血压的目的。但是运动降低血压的前提是健康运动,而睡觉前不宜剧烈运动。在剧烈运动的情况下容易导致身体负担加重,心脏也可能会受到影响。

很多人剧烈运动之后心跳速度加快,可能会刺激身体之后反而导致血压变动。如果想要避免这种情况发生,平时运动需要适可而止。而且在睡前建议不要剧烈运动,适量运动即可,可以通过散步的方式增加疲劳,防止心脏负担加重,出现血压升高情况。

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