现实生活中有许多人长时间受到失眠的折磨导致健康受损，长时间失眠的情况下容易导致身体衰老速度加快，可以看到脸部可能会出现黑眼圈，这种情况给人一种疲倦感。现在八零后，九零后也成为了失眠的主力军，很多的八零后人士开始受尽失眠的折磨导致精神状态变差。如果已经出现这种表现应该通过合理的方式进行改善，了解具体的原因之后各个击破，这样才能提高睡眠质量。那么，八零后以及九零后开始有失眠的表现，主要和哪些因素有关呢？
1、压力过大
八零后以及九零后开始出现失眠的情况，有可能是经常压力过大引起的。现在年轻的一代需要为自己负责，在工作岗位上奋斗，很多人由于压力过大导致精神紧张，焦虑，而长时间受到压力的影响容易引发失眠的情况。长时间的失眠对人体健康是不利的，有可能会导致内分泌功能紊乱，甚至出现抵抗力下降的表现。因此，了解到自己压力过大导致失眠应该通过合理的方式释放压力，做到劳逸结合，这样压力过大的情况得到改善，失眠表现才会慢慢好转。
2、饮食不合理
八零后以及九零后开始受到失眠的困扰，有可能是平时经常错误饮食引起。现在很多年轻人都喜欢喝饮料，平时大量喝茶，喝咖啡来提神，受到这些饮品的影响很多人的失眠情况会十分明显。因为茶水，咖啡中都含有咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用。总是大量喝茶或者喝咖啡，都有可能会因为咖啡因摄入过量出现精神兴奋的情况，容易导致失眠这种现象。如果有明显的失眠和饮食不合理有关，应该远离这些提神的食物，这样才能避免总是失眠导致健康受损。
3、生物钟紊乱
提高睡眠质量很有必要，现在很多八零后以及九零后都开始受到睡眠的困扰导致精神状态变差。如果有这种现象产生需要了解原因，一般容易失眠有可能是生物钟紊乱引起。很多的年轻人作息不规律，有时候早睡，有时候晚睡，作息没有规律的情况下生物钟紊乱，可能就容易失眠。如果是这一方面因素引起，应该调整自己的睡眠习惯，每天做到早睡早起，这样睡眠保持规律，到了一定的时间就会产生困意，睡眠规律之后健康才有保障，可以防止长时间受到生物钟紊乱的影响导致睡眠质量降低。
由此可见，现在八零后，九零后受到失眠的困扰和多方面因素有关，有可能是压力过大、饮食不合理、生物钟紊乱引起的。如果是这三大方面因素引发的失眠，应该随机应变，采取合理的方式方法进行改善，提高睡眠质量。
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