生活中有不少人的饮食十分重口味,这种不良习惯会让身体受到影响。摄入过多的钠盐有可能会让身体受到损伤,导致疾病发生。因此,对于口味重的人而言,如果发现某些症状存在就需要高度重视,这些可能就是食盐摄入超标引起的。由于身体排泄钠离子的负担加重,受其影响就会有不良症状出现。那么,身体有哪些迹象说明食盐摄入过多呢?
1、下肢浮肿
很多人平时饮食十分重口味,有可能会因为摄入过多的钠盐对身体造成影响,比较明显的表现就是下肢浮肿。如果已经有这种表现,说明食盐摄入过多。因为食盐摄入过多的情况下肾脏排泄钠离子的负担会加重,如果无法第一时间将钠离子和多余的水分排泄出来,可能就容易出现下半身浮肿的表现。
对这种情况需要高度重视,通过控制饮食的方式降低身体伤害,否则长时间摄入过多的钠盐,此时下肢浮肿现象明显,有可能会导致正常生活受影响,而且长期有这种行为还会对肾脏功能造成影响,出现某些严重的肾脏疾病。
2、口干舌燥
食盐的摄入过多最明显的特征就是口干舌燥,因为食盐摄入过多需要及时排泄掉,此时需要利用掉身体的水分,在吃了很多高盐食物之后很多人就会明显的口渴,总是需要不断喝水才能够缓解这种感觉。对于这种信号产生需要及时控制饮食,减少食盐的摄入量,只有做到清淡饮食,健康饮食,才能够防止身体受到影响而出现不良反应,这也是在饮食过程中需要注意的重点,一旦经常口干舌燥,需要了解是否跟饮食太过重口味有关。
3、血压升高
如果发现自己的血压开始升高了,需要了解是否跟饮食不正确有关。很多人在饮食过程中方法不正确,摄入了过多的食盐有可能就会导致血压升高。因为在食盐摄入过量的情况下,血液中的钠离子没办法顺利排泄出来,除了增加肾脏负担之外,主要的影响就是导致血压升高、如果有头晕头痛,肢体麻木,心悸等情况出现,不排除是高血压来临的信号。
很多人饮食过程中摄入过多食盐,血压波动这种情况就会比较明显。因此,在降低血压过程中应该保持良好的饮食习惯,远离高盐食物,这样才能防止食盐摄入超标导致血压波动明显。
由此可见,食盐摄入过多对人体健康也是不利的。正常人每天食盐摄入量不要超过六克,高血压的人食盐摄入量不要超过五克,如果总是出现以上几种不良症状,都说明食盐摄入过多,需要及时控制。
-
警惕食物中的隐形盐,教你5招巧妙减少盐摄入
长时间摄入过多的盐分会给身体带来哪些影响呢?据相关研究表明,大量吃盐会加重高血压的患病率。同时盐分摄入过多会增加肾脏的负担,从而引发各种肾脏疾病,所以生活中应该尽量避免盐的过量摄入。但实际上除了食用盐... 详细»
-
每日盐摄入量小于5g?要注意这些“隐形盐”
《中国居民膳食指南(2022)》发布,其中盐的摄入量从每人每天6g,调整为每人每天5g。要想做到这一点,大家日常烹饪时,除了少放食盐外,还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。常见的“隐形盐”食物有... 详细»
-
婴儿 吃盐 盐
众所周知,盐是美食界中必不可少的一味调料,也是人体正常的生理活动中不可缺少的物质之一。虽然盐在我们生活中占据着重要的地位,但是并不是所有人都适合吃盐的。除了我们所知道的高血压患者需要限制食盐的摄入... 详细»
-
盐中毒的症状
盐中毒发生后一般会出现全身无力、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、以及呼吸困难等,如果盐中毒得不到及时缓解与减轻,可以引发全身浮肿、心包积液、肾炎等严重疾病,甚至会发生生命危险。需及时就医,完善电解质、肝肾功能... 详细»
-
盐是健康“大敌”,教你3个控盐小技巧!
现在很多人的口味变得非常重,平时饮食没有掌握正确的方法,经常摄入重口味的食物,在烹饪食物的过程中也加入了过多的食盐,如果经常大量进食这些高盐分的食物有可能会导致健康受损。因此,平时应该通过合理的方式控... 详细»