现在的社会里，越来越多的人不孕不育，其中很大一部分是男性。这主要是因为男性精子质量下降，导致弱精和死精。如果男性精子质量下降，不仅会影响生殖，还会直接影响夫妻生活。因此，应该在日常生活中更加注意身体的养护，这样就可以拥有强壮的身体，精子的质量也不会逐渐下降。
男人精子质量好，有这4大“共性”
1、不泡热水澡
一般来说，睾丸的温度低于体温，这有利于精子的产生。然而，许多男性经常洗澡和泡温泉，这很容易导致睾丸温度升高，从而抑制精子的产生，减少男性精子和精子死亡。因此，男性应尽量不要经常泡澡或泡温泉，这将导致阴囊温度升高，精子产量减少，而且不利于精子的质量和数量。
2、有适当的夫妻生活
适当的性生活也非常有利于精子的产生。如果性生活过于频繁或过少，精子生产将受到影响。射精后，精子需要一定的时间来补充，如果性生活过于频繁，精子的质量会大大降低，还会导致不育和其他疾病。因此，适当的性生活对男性精子的产生和活力非常有益。
3、平时戒烟少酒
吸烟有害健康，这是众所周知的事实。对于经常吸烟的人来说，精子质量会大大降低，畸形率会更高。长期吸烟也是导致不育的一个重要因素，长期酗酒也会降低精子质量。少吸烟喝酒，对身体有益，而且不会影响精子的质量。
4、远离电子产品
如果你经常把手机放在口袋里，或者把笔记本放在膝盖上。这些电子产品的辐射会提高阴囊的温度，从而损害精子的质量。如果人们生活在远离这些辐射的地方，精子质量不会差。
做好3件事提高精子质量
1、注意饮食健康
如果男人想提高精子质量，最重要的是要注意健康饮食。在饮食过程中获取能促进精子健康的物质，从而提高精子质量。因此，应该注意健康饮食，获取人体所需的各种营养，以提高男性的精子质量。
2、多锻炼
如果男性有精子质量下降的表现，可以通过合理的运动加以改善。许多男性一般不喜欢运动，缺乏运动后抵抗力弱，身体受到影响，或多或少也会出现精子质量下降。
3、确保充足的睡眠时间
男性在提高精子质量时应该早睡早起，这也有助于提高精子质量。因为充足的休息时间可以维持正常的生理功能，所以休息后身体也会保持健康状态，从而避免了身体负担过重带来的负面影响。
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