我的朋友小李最近遇到了一个奇怪的问题：他发现自己早上起床时的血糖比平时高，明明晚上吃得不多，空腹时间也不短。😕 他告诉我，他通常晚上10点就不再进食，第二天早上8点起床，空腹时间超过10小时。我一听，这不就是典型的“空腹时间越久血糖反而升高”的情况吗？于是我跟他一起去咨询了学医的表哥，表哥说人体的血糖调节是一个复杂的过程，不仅受饮食影响，还受激素调节的影响。🤔比如：
1.空腹时间过长会导致胰岛素分泌不足，使得血糖无法被有效降低。
2.长时间的空腹状态可能导致身体释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会促使肝脏释放更多的葡萄糖到血液中。
3.长时间没有进食会使肝糖原逐渐耗竭，此时肝脏会释放更多葡萄糖以维持血糖水平。
4.持续性的饥饿状态可能导致机体进入代谢状态，使得血糖升高以提供能量。
5.在长时间没有进食后，身体会试图通过增加血糖水平来满足大脑和组织细胞的能量需求。
这么看来，之所以小李早晨血糖比平时高，跟他空腹时间过长有很大的关系。这个现象是身体代偿的一种反应，长期这种状态并不好，所以表哥建议小李：
1. 避免长时间空腹。尝试少食多餐🍽️，早、中、晚三餐以外再加上一些餐点,,每天吃五到六顿每餐，不要吃得过饱，七分饱就可以，这样可以保持血糖的稳定。
2. 选择低升糖指数的食物，如荞麦面、金针菇、生菜等，这些食物可以使血糖上升得更缓慢，有助于避免血糖波动过大。🥗喜欢高糖高淀粉饮食的小李必须引起警惕了 。
3. 增加膳食纤维的摄入，如小米、全麦等，膳食纤维🥦可以帮助控制血糖水平，同时增加饱腹感。
4. 适量运动：适当的体育活动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，建议每天运动在1小时左右，可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，有助于血糖控制。🏃♂️这点小李做的还挺不错的，每周都坚持去游泳。
5. 监测血糖：定期监测血糖水平📊，了解自己的血糖变化规律，有助于及时调整生活习惯。
6. 如果长期血糖不稳定，建议咨询内分泌科医生，并根据医生建议制定治疗方案👩⚕️。
通过这些方法，小李开始调整自己的生活习惯，不久后他发现早上的血糖水平逐渐稳定下来。看来，了解自己的身体，采取合适的措施，是控制血糖的关键。
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
丹东市中医院 内分泌科
擅长：擅长治疗糖尿病，...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
-
-
北京市平谷区中医医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗内...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌系统疾...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：撞长中西医结合治...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：擅长檐尿病及急慢...
-
-
怎么控制血糖升高
患者若要控制好血糖，饮食治疗是糖尿病治疗的基石，患者饮食应全面，营养要均衡，但总热量需要控制，糖分含量高的食物也不可以吃。其次是运动治疗，合理的运动能够提高胰岛素的敏感性，增加葡萄糖的利用作用。最后就... 详细»
-
-
生气血糖会升高吗，酒后血糖升高还是降低
血糖升高跟很多因素有关，如果平时经常吃含糖量较多的食物，或经常暴饮暴食就可能会导致血糖升高。同时如果经常不注意身体调理，导致内分泌失调也有可能会出现血糖升高的情况。但是血糖的升高也跟其他因素有关，比如... 详细»
-
-
饥饿血糖会升高吗
一般情况下，机体处于饥饿状态时血糖低，但是也存在饥饿时血糖升高的情况。正常人在进食后，血糖就会升高。这是因为血糖刺激到负责饥饿与饱腹感的下丘脑，容易使人产生饱腹感。患者血糖升高，由于渗透性利尿的作用，... 详细»
公众号
头条号
百家号