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失眠不止折磨人,对身体还有这4种伤害,对应的4个方法可以缓解

来源:医联媒体

一般来说,如果总是出现了失眠这种情况,无疑会增加身体负担,带来的伤害是比较明显的。很多人长期受到失眠的折磨,有可能会让自己的精神状态变差许多,甚至带来一系列不良后果。因此,平时应该通过正确的方式来改善失眠,让自己的睡眠质量不断提高。那么,失眠除了折磨人之外,对身体还有哪些伤害呢?

长期有失眠这种情况很有可能会加速身体衰老,导致内分泌功能紊乱,降低抵抗力以及影响肝脏功能,这些情况都是失眠带来的伤害。因此,想要让自己的身体不受到失眠损伤,应该通过合理的方式来提高睡眠质量,一觉睡到大天亮才能够防止身体受到损伤。

经常失眠,要如何有效应对?

1、多吃安神助眠食物对抗衰老

经常失眠容易导致身体衰老速度加快,如果想要避免这种情况出现,平时应该多吃一些安神助眠的食物,同时补充抗氧化物质,这样才能够延缓机体衰老。比如通过适当进食蜂蜜、龙眼等食物,让自己的睡眠质量提高一些。

有充足的睡眠时间养护身体,衰老速度会变得缓慢,而且可以选择一些抗氧化食物来积极对抗衰老,让身体产生的自由基减少,这样才能够防止身体衰老明显带来负面影响。

2、药物调理改善内分泌失调

经常性失眠还容易导致内分泌功能紊乱,而内分泌功能紊乱的情况下身体会受到损伤,这种情况可以通过药物调节的方式进行改善。因为部分人失眠跟神经衰弱有关,通过药物调节可以改善,同时辅助缓解内分泌功能紊乱表现,对这种情况缓解有帮助。这样才能够让睡眠质量提高,同时调节内分泌水平稳定,防止身体受到损伤而带来负面影响。当然,用药物调理,最关键的就是在医生指导下进行,不可以大意,

3、睡前散步有利于抵抗力提高

经常性的失眠,有可能会让人体抵抗力变得薄弱,如果可以在睡觉之前适当散步,通过这种方式增加疲劳感,产生困意之后再去入睡,睡眠质量会提高。而且通过睡前散步这种方式能够促进全身血液循环,有适量的运动锻炼身体能够收获好处,让自己的抵抗力提高。如此一来,才能够防止经常性失眠导致抵抗力变得薄弱而诱发某些疾病。因此,经常失眠的人需要注意这个问题,通过睡前适当散步这种方式来应对。

4、白天睡午觉养足精神

经常性失眠的人精神状态会变差,隔天疲劳乏力,精神不振。如果想要缓解,同时降低身体损伤,可以适当睡午觉。夜间睡眠质量低,白天适当睡午觉能够养足精神,让疲劳乏力的情况得到改善。白天睡午觉的时间一般控制在一个小时,如果可以拥有高质量的午觉,一般精神状态会显得良好,这样工作效率会明显提高。

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