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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
铅高通常吃高钙食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物、富含纤维素的食物。
1.高钙食物：钙可以与铅结合形成难溶性的化合物，从而减少铅在肠道中的吸收。因此，摄入足够的钙可以帮助降低体内铅含量。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用，同时也可以抑制铅的吸收。因此，摄入足够的维生素C可以帮助降低体内铅含量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质可以促进肝脏解毒酶的活性，帮助清除体内的有害物质。因此，摄入足够的蛋白质可以帮助降低体内铅含量。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类等。
4.富含纤维素的食物：纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的有害物质。因此，摄入足够的纤维素可以帮助降低体内铅含量。富含纤维素的食物包括全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。
如果出现明显的症状或疑似中毒情况，应及时就医并接受专业治疗。
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