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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
排便按摩的穴位包括天枢穴、足三里穴、支沟穴、关元穴、神阙穴等。针灸这些穴位的时候，要在医生指导下进行。
1、天枢穴：位于肚脐旁开两寸，左右各一，取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。用拇指或中指的指腹进行按揉，可以采用顺时针和逆时针交替的方式进行，每个方向按摩约50次。每次按摩2-3分钟，早晚各一次。
2、足三里穴：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约四指宽，胫骨外缘一横指处。用拇指或中指指腹进行按揉，也可以采用点按的方式，即用力按压后迅速松开。每次按摩3-5分钟，每天可多次进行。
3、支沟穴：位于手背的腕横纹上四横指处，尺骨与桡骨之间。用拇指或中指指腹进行按揉，也可以采用点按或掐揉的方式。每次按摩1-2分钟，可根据需要适当延长时长。
4、关元穴：位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处，用拇指或中指指腹进行顺时针按揉。每次按摩1-2分钟，早晚各一次。
5、神阙穴：位于肚脐中央，双手掌放在肚脐部位，以肚脐为中心顺时针按摩肚脐周围。每次坚持3-5分钟，每天早晚各一次。
按摩时，应保持身心放松，避免在过饱或过饥的状态下进行。同时，按摩力度应适中，避免用力过猛导致皮肤破损或内部器官受损。如在按摩过程中出现不适，应立即停止并就医处理。
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