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来“大姨妈”了也挡不住运动减肥的心,不过这4种运动千万不要做

更新于 2020-07-28 来源:医联媒体

大家都知道月经是女性所特有的生理现象,对于女性的身体健康,生育等都有重要的影响。女性处于生理期的时候,一般身体都会比较虚弱,所以多注意,多注意补充营养是重要的原则。

不过也有很多女性对于身材要求比较严格,因此即使是生理期的时候,也希望能够保持运动。那么女性在生理期究竟可不可以运动减肥呢?答案是可以的,女性在生理期适当的运动可以促进血液循环,帮助体内淤血的排出。但是值得注意的是,生理期运动有很多需要注意的,其中下面这几种类型的运动最好就不要做。

一、快跑

有些人有长期坚持跑步的习惯,所以一旦习惯养成就不敢轻易地“放假”,担心会影响坚持下去的决心。但是值得注意的是,女性在生理期间最好不要进行快跑,可以适当地减慢速度,或者瑜伽等舒缓的运动。否则太过剧烈的运动还有可能会导致痛经,经血加多等情况。

二、腹压运动

拥有一个好看的腰,是很多女孩子的愿望,因为腰线好不好看将直接影响到穿衣效果。腰虽然重要,子宫对于女性健康来说更重要。很多女性在生理期的时候还会做一些腹压运动,例如卷腹、平板支撑等,实际上这种做法是不可采取的,因为这些运动可能会导致子宫损伤,出现痛经等现象。

三、游泳

到了夏天很多女性都喜欢到海边或者游泳池游泳,但是建议生理期的朋友尽量不要碰水。因为生理期间如果碰到水的话,很容易造成细菌的感染,进而诱发各种炎症。除此之外,女性生理期最好不要碰凉水,否则可能导致体质变得虚弱。对于经常痛经的女性,还应该多吃一些温热的食物。

四、骑跨运动

骑跨运动可以锻炼身体中大多数都肌肉,而且对于心肺功能也有很好的锻炼作用。但是生理期的女性不适合做骑跨运动,因为胯部的不段伸展,很容易导致外阴或者子宫损伤,影响女性生气健康,因此生理期的女性千万不要做。

总而言之,生理期的女性尽可能不要进行这几种类型的剧烈运动,很有可能会影响到女性的身体健康。不过生理期也是可以适当的运动的,例如做一些比较舒缓的瑜伽运动,拉伸等都是很不错的选择。

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