孩子怎么长高长得快？不只是喝牛奶，这3个方面的内容也很重要！

来源：医联媒体

: 王海彬 主任医师教授 广州中医药大学第一附属医院骨科

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相信看过《爸爸去哪儿》这个节目的不少人都被节目里活泼开朗、天真可爱的萌娃们圈粉了，其中奥运冠军田亮的女儿森碟在节目中展示了自己的运动天赋，且跑步速度极快，被观众称为“像风一样的女子”。7年后，森碟已经成为一名偏偏少女，而12岁的她拥有1.70m的身高，让众多父母求问森碟的“长高秘籍”。

孩子长高问题应该可以称得上是每位父母都关注的问题，都希望自己的孩子长得更高更壮。牛奶作为常见的饮品，不少父母认为，通过让孩子多喝牛奶的方法能够促进孩子长高，这种做法是否正确呢？孩子长高除了喝牛奶还需要补充什么营养呢？下面来了解一下。

孩子喝牛奶能促进长高吗，还需要注意哪些营养元素的补给？

牛奶中含有丰富的钙质，容易人体被吸收，常被人们用来作为补钙的饮品。但是，骨骼的发育不仅仅需要钙质，还需要蛋白质、维生素、矿物质等物质来协调机体消化、吸收、生长发育等功能。因此，想要孩子长高长得快，只通过喝牛奶的方式是不够的，还可以通过以下的营养补充来达到目的：

1、蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。对于正在发育的孩子来讲，补充适当的蛋白质是孩子生长发育的基础。家长们可以从食物中适当搭配，像常见的鸡蛋、牛肉、鸡肉、猪肉等，还有坚果类和豆奶、豆腐等豆制品中都含有丰富的蛋白质。

2、维生素

维生素是维持身体健康所需的一类有机化合物，在人体的生长、发育、代谢过程中发挥着重要的作用。但是人体内合成维生素量极其少，无法满足机体正常所需，因此外源性维生素的补充十分重要。像常见的胡萝卜、猕猴桃、橘子、葡萄等蔬果，可以从中获取维生素A、C、E等。而维生素D可以从通过适当晒太阳来促进体内的合成；维生素B则可以通过吃小麦、黑米等粗粮中获取。

3、矿物质

矿物质也是人体必需的元素，是构成机体组织的重要原料，如钙、磷、镁是构成人体骨骼、牙齿的主要原料。但矿物质是无法通过自身产生、合成，同样也需要通过外源性食物的补充。像杏仁、南瓜子、豆类等是补充钙的重要来源；像鸡蛋、虾、大豆等食物可以补充磷元素，而镁元素则可以通过麦芽、腰果、葡萄干、花生等食物摄入来补充。

总的来说，促进孩子长高的饮食问题是综合蛋白质、维生素、矿物质等多方面的内容的补充，而不只是单靠一个方面的营养就可以达到目的。家长们要合理搭配孩子们的饮食结构，避免孩子形成少食、偏食等习惯，导致身体所需的营养物质供应不足而影响孩子的生长发育。此外，除了饮食方面，还要鼓励孩子多运动、晒太阳，以及保证规律的作息，为机体奠定一个良好的基础。

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