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饭后不“急”着做3事,睡前“忌”做2事,长寿会慢慢向你靠近

来源:医联媒体

为了保持身体健康应该注意好习惯的养成,部分人在吃完饭之后就着急做某些事情,可能在无形中影响着身体健康,而身体受到伤害,疾病更容易出现。另外,睡觉之前也要远离坏习惯,睡前错误行为会让睡眠质量降低,得了解哪些习惯会有这方面影响,及时纠正来保持身体健康状态。

1、饭后不要着急抽烟

吃完饭之后不要着急抽烟,很多人对烟草比较依赖,不抽烟就浑身难受,但是在经常吸烟的情况下人体健康会受影响。吃完饭之后身体的血液循环速度加快,需要提供更多的血液给肠胃进行消化,此时马上吸烟,烟草中的有害物质获取之后增加了血液粘稠度,会影响正常的血液循环,还可能在血液粘稠度增加,身体循环障碍的时候影响重要器官功能,因此,在保养身体的过程中需要避免饭后吸烟。

2、饭后不可马上洗冷水澡

吃完饭之后不能马上洗澡,为了保持消化系统功能正常,需要注意好习惯的养成,很多人却在吃完饭之后马上就去洗澡,此时肠胃需要足够的血液提供进行消化,如果马上就洗澡,在热水的影响下其他部位的循环速度加快,提供给肠胃的血液量减少,身体的消化能力容易降低。为了保持消化系统功能正常,需要注意洗澡时间合理控制,不要在吃完饭之后马上就去洗澡。

3、饭后不要马上睡觉

吃完饭之后不能着急就去睡觉,因为食物摄入之后胃部需要进行消化,吃完饭之后胃部有饱胀感,马上就去睡觉会因为姿势的变化消化速度缓慢,胃部也有饱胀的感觉,甚至胃部的内容物容易反流到食管中。要避免这种情况出现,吃完饭不要马上就去睡觉,应该等身体消化得差不多了再去入睡。

4、睡前不要有负面情绪

睡前不能总是出现负面情绪,很多人在睡觉之前让自己处于焦虑,抑郁的状态中,或者因为各种事情的影响紧张,这些负面情绪出现会让交感神经变得兴奋,而神经功能失常,睡眠质量会降低,夜间无法安稳入睡身体健康也会受影响。如果可以保持良好的生活习惯,在睡觉之前稳定控制个人情绪,保持良好的心态,会发现睡眠质量提高之外身体的压力大情况也减轻。

5、睡前不要喝酒

睡觉之前不宜喝酒,很多人本身有睡眠障碍,想要通过睡前喝酒的方式来提高睡眠质量,殊不知酒精本身没有让睡眠质量提高的作用,经常依赖酒精反而会让健康受影响,酒精摄入之后有刺激性,容易让血压跟着波动,心脏也会负担重,很多人肝脏出现病变和酒精摄入有关。要避免这种情况产生,应该远离酒精了,不要总是在睡觉之前有喝酒这种坏习惯。

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