众所周知,定期体检是对健康很重要的一个措施。定期进行检查可以了解身体指标是否正常,比如很多人莫名感觉到头晕,或者有胸闷,肢体发麻的感觉,检查发现血脂过高,说明血液中的胆固醇,甘油三酯含量多,血液处于粘稠的状态中,在血管流动的速度缓慢,身体不良症状就明显。而发现了血脂高也不要太过恐慌,可以通过合理的方式来帮助调节,指标保持正常,身体恢复健康,并发症才能远离。
1、调整饮食
检查出了高血脂可以通过饮食调节来帮助改善,血清胆固醇,甘油三酯水平升高,血液就容易粘稠,在血管中流动速度缓慢,无法及时提供给身体需要的部位,健康容易受影响。而在改善高血脂的时候可以选择富含维生素,不饱和脂肪酸的食物来提供营养,常见的洋葱、芹菜、深海鱼都是不错的选择,通过获取里面的抗氧化物质,不饱和脂肪酸来清除血管中的垃圾废物,同时降低血液粘稠度,对高血脂症情况有改善作用。
2、合理锻炼身体
为了防止血脂高影响身体健康,检查出了高血脂可以通过锻炼身体来帮助改善。很多人血液处于粘稠的状态中,和缺乏锻炼有关,身体肥胖,平时又饮食无度,血脂升高的可能性增加,而通过运动量充足有改善作用,利用空闲时间多做有氧运动或者进行力量训练,不仅可以塑造完美的身形,还可以增强抵抗力。另外,通过多锻炼促进热量消耗,体内的脂肪物质转变成能量提供,血脂高这种情况才会改善。
3、合理用药
发现自己血脂过高,还可以通过药物的使用来缓解。部分人已经发展成了高血脂症,血脂超标的情况明显,单纯通过好习惯养成无法改善,可以在医生的指导下用药治疗,通过服用降脂药物不仅让血脂高这种情况改善,还可以有效预防心脑血管疾病,否则长时间高血脂不处理,会在指标持续变化,不断升高的过程中影响身体健康,并发症也更容易出现。
4、戒烟戒酒
发现自己的血脂水平升高了,在改善的过程中还要戒烟戒酒。通过烟酒不沾对身体指标保持正常有帮助,现在很多人都存在这坏习惯,对烟酒过度依赖,长期吸烟喝酒身体很多指标会出现变化,饮酒过度血管受到刺激会有血压升高风险,经常吸烟获取里面的有害物质。除了增加肺癌的患病率,血液也会粘稠,更容易让血管粥样硬化出现。而懂得保养身体的人会戒烟戒酒,通过这种方式也可以让指标保持正常。
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