上了年纪的人想要正确保养身体，应该讲究细节，特别是饮食注意事项得了解。很多人忽略了饮食健康的重要性，可能在胡乱饮食的影响下让消化系统功能降低，食物中的营养还很难被吸收。可见，想要保养好身体多讲究不是坏事，应该通过正确的饮食方法来获取营养，才能维持正常的生命活动，同时保护消化系统，提高抵抗力。
1、在合适时间吃晚餐
老年人想要促进健康，吃晚餐的时候应该注意时间正确。要让身体维持健康状态，需要在合适的时间获取人体需要的营养，可以让消化系统保持功能良好。很多人不注意这个问题，经常错过最佳的吃饭时间，有时很早吃晚餐，有时很晚的时候才吃晚餐，这些行为都不可取，会让消化系统功能紊乱，进而影响身体正常消化，需要三餐规律饮食才能促进健康。
2、选择适合的食物
为了让老年人吸收营养物质能力提高，在吃晚餐的时候应该挑选适合的食物提供营养。上了年纪的人消化能力下降，一些容易产生气体，比较难消化的食物少吃为好，否则摄入之后身体无法正常消化，会有胀气，消化不良或者积食的情况，同样会带来影响。而选择清淡，健康且容易消化的食物来满足身体营养需求，消化速度更快。
3、控制食物摄入量
老年人吃晚餐需要讲究食物的摄入量控制好，因为上了年纪的人消化系统功能降低，摄入食物之后没能尽快消化，可能会有肠胃的不良症状。那些经常暴饮暴食，吃太饱的老年人出现肥胖，消化系统疾病的可能性高，因此，要严格限制食物的摄入量，不能总是吃太饱，通过这种方式让身体消化负担减轻，才能更好地吸收营养。
4、荤素搭配合理
老年人想要正确吃晚餐，还应该做到营养均衡，荤素搭配合理。身体想要保持健康基本的营养需求得满足，特别是矿物质、微量元素、蛋白质、维生素，这些营养获取量充足可以提高抵抗力，保持重要器官功能良好。很多人胡乱饮食，挑食或者偏食，身体重要营养物质缺乏，可能会有抵抗力下降这种情况。
为了保持老年人身体健康，以上这些饮食原则得遵循。当然，其他好的习惯也不能忽略，适当锻炼身体增强体质，每天保持作息规律，远离烟酒等都很重要。
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
老人需要哪些营养补充
随着年龄的增长，使得人口老年化的情况也越来越严重，而且人一旦上了岁数，导致身体里边缺的营养也就越来越多，使得自身免疫能力下降，那么老年人的健康问题越来越受到大家的关注和关心，怎样为老人合理补充营养，延... 详细»
-
-
泥鳅营养价值高？教你3种健康吃法，补身又养生
据了解，泥鳅是生活中十分常见的食物，平时适当进食泥鳅可以获取里面的营养物质。因为泥鳅的肉质比较鲜美，里面含有丰富的蛋白质，维生素，氨基酸，适当进食可以达到补充益气的作用。如果男性可以适当进食泥鳅，还对... 详细»
-
-
老人营养品推荐
老年人随着年龄的增长，代谢功能会下降，导致了人体中的营养物质无法被轻易吸收，所以必须通过一些营养品来补充身体需要的营养。老年人也可以分为几个不同的年龄阶层，不同年龄阶层的人身体状态一般是不同的，所以也... 详细»
公众号
头条号
手机版