心脏收缩引起的动力以及血管内血液的压力差异，保证血液能在血管中进行顺利的流动，这种压力就被称为血压。如果血压因某些病理性因素的产生出现异常的持续性上升，最终会导致高血压发病。
高血压往往会导致患者的心脏、脑部以及肾脏等重要脏器的功能健康受到损害，也是导致心脑血管疾病出现的最为重要的危险因素。绝大多数患者在患病之后，都需要通过长期坚持治疗的方式来改善病情，保护身体易受血压影响发生病变的器官，降低患并发症风险。
要想稳住血压，以下三步要做好：
1.注意饮食
养成良好的饮食习惯，少吃重口味食物、油腻食物、甜食，多食用各种新鲜的蔬菜和水果，适当补充钾元素。
高血压患者必须严格控制钠盐的摄入量，一天内摄入的食盐总量最好不要超过5克。因为钠盐在进入到体内之后，很容易导致体内的钠离子含量过多，出现水钠滞留的情况，从而造成血压上升，使得高血压患者的病情加重，但是重口味食物中含有的钠盐量大多比较高。
油腻类食物中含有大量的脂肪，进入人体之后，会导致血液中的血脂水平上升，容易堵塞血管壁，进一步影响到血压。甜食不仅会导致血糖上升，还会影响人体的血脂和血压水平，导致血压上升。
由此可知，少盐、少脂、少糖是“三高”人员应遵循的基础饮食原则。水果和蔬菜大多都是高纤维素、低脂肪、富含维生素的食物，对高血压患者有益，可以多多食用。
钾元素是帮助高血压患者维稳血压的有效物质。高血压患者体内钠元素一般浓度过高，而钾元素具有中和钠元素的效果。因此高血压患者可以适当补充钾元素，以控制体内的血压。
2.禁烟戒酒
抽烟酗酒都是导致高血压的危险因素，香烟中所含有的焦油、尼古丁，会刺激到交感神经系统，引发血管收缩、心跳加快以及血压上升。酒精具有刺激性，会导致心率增快，血管受刺激发生异常收缩，进而导致血压升高。
3.维持情绪稳定
快节奏的生活使得人们所面临到的压力越来越重，情绪容易发生大幅度的波动，体内的血压水平极容易出现不稳定的情况，如果长期处于高度紧绷和焦虑的状态中，血压会持续性升高。
所以，高血压患者要注意维持情绪稳定，保持平和的心态。
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：高血压病、冠心病...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：擅长心血管、呼吸...
-
-
北京市平谷区中医医院 心血管科
擅长：各种心血管疾病
-
-
北京市平谷区中医医院 心血管科
擅长：心内科复杂疑难病...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
北京市肛肠医院 心血管内科
擅长：擅长心血管疾病的...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 心血管专科
擅长：擅长：冠心病、心...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 心血管专科
擅长：对于诊治心血管内...
-
-
泰达国际心血管病医院 心脏大血管外科
擅长：手术治愈了大量先...
-
-
泰达国际心血管病医院 外科
擅长：由阜外医院派往澳...
-
-
哈尔滨市传染病医院 感染科
擅长：乙肝、丙肝、脂肪...
-
-
高血压患者都得注意这6点，才能稳住高血压，切不可掉以轻心
众所周知，现代人出现高血压的几率越来越高。究其原因，主要还是饮食和生活方式的改变造成的。因此，如何稳住高血压成了很多患者关心的问题。 详细»
-
-
得了高血压，远离这4种食物，轻松稳住血压！再馋也要忍住
有高血压发展的人要通过正确的方式来控制血压，否则指标变化，血压不断波动会引发各种不良症状，很多人血管持续在高压环境中受到刺激，可能会影响某些部位的血液循环，常见的表现是失眠、头晕、胸闷。这些情况持续说... 详细»
-
-
高血压有哪些危害？高血压如何平稳控制血压？
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，... 详细»
-
-
高血压是常见现代病，按照这2个方法治疗，轻松稳住血压
相信大家对高血压是不陌生的，高血压是人体的循环动脉血压的增高所产生的一种现象，有时还伴随着心、脑还有肾等器官的功能受到损害或者是器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，一般老年人比较容易患高血... 详细»
-
-
血压165是高血压吗
血压165mmHg属于高血压。正常成年人未用降压药物安静状态下，正常范围收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。血压分为轻、中、重度三级，血压165mmHg属于中度高血压。在治疗上首选生... 详细»
公众号
头条号
手机版