随着年龄的增长身体会逐渐衰老，衰老体现在多个方面，有部分人脸部皱纹明显，是因为衰老过程中皮肤细胞水分减少，才会形成褶皱，出现面部表情时皱纹加深。而部分人皮肤新陈代谢速度缓慢，黑色素堆积，可能会形成斑点或者斑块，一旦有老年斑或者黄褐斑出现，都说明身体在老化阶段，要通过正确的方式来对抗衰老。
改善老年斑哪些事情要做好呢？
1、注意防晒
年过50的女性身体会逐渐衰老，想要预防和改善老年斑，可要做好防晒工作。部分从年轻时就风吹日晒，长时间接触紫外线会加速皮肤衰老，是部分人皮肤变得松弛，色斑越来越多的原因，会在紫外线照射下皮肤细胞受损，黑色素堆积，进而出现较明显的斑块、斑点。
如果在50岁之后，身体老化速度快，要预防和改善老年斑，出门时防晒工作要做好，并非不能接触阳光，而是要通过物理防晒，化学防晒等方式来隔绝紫外线，才能避免紫外线损伤皮肤让色斑越来越多。
2、正确补充营养
减少脸部的色斑可以通过正确的饮食来实现，在饮食过程中要谨慎点，选择营养价值高，对色斑改善有帮助的食物获取营养，抗氧化物质应该及时补充，熟悉的蔬菜和水果可以多吃，这类食物中含有人体需要的维生素，可以发挥抗氧化功效，减少自由基，同时改善色素沉着，黑色素累积等情况，西红柿、猕猴桃、柠檬都可以用来帮助美白淡斑。只有黑色素正常代谢，出现的老年斑才会减轻些。
3、睡眠时间充足
要预防和改善老人斑，要做好的就是睡眠规律。按照人体的需求每天有七到八个小时的睡眠时间很重要，但是，在50岁之后大多女性会面临更年期，更年期到来身体老化速度快，有部分人由于内分泌变化，雌性激素分泌不足还会影响植物神经功能，甚至有神经衰弱的表现，夜间睡眠质量会降低。
而没有积极提高睡眠质量，养成作息规律这个好习惯，皮肤状态会变差。很多人黑眼圈明显就是眼睛周围的黑色素累积，另外，色斑越来越多，越发明显，也是熬夜影响皮肤代谢。因此，要根据人体需求每天11点前准时入睡，有充足睡眠时间达到良好的调节效果，可以维持内分泌稳定，增强抵抗力。
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