嘌呤物质代谢正常,尿酸指标稳定,可以避免痛风或者肾脏病变出现。但是,有部分人被疾病盯上源于不良的生活习惯,如果已经嘌呤物质代谢紊乱还存在错误生活习惯,久而久之尿酸浓度不断升高,累积后关节受到刺激,痛风盯上不良症状明显。需要了解痛风的加速器是什么,纠正错误行为来降低尿酸指标。
尿酸高需远离哪些食物?
1、海鲜
要避免尿酸高应该远离海鲜,沿海地区的人吃海鲜的频率比内陆地区要高出许多,基本上以海鲜为主要的食物来源,但是,已经身体有过多的尿酸盐产生,大量摄入海鲜里面的嘌呤物质获取,经过消化,代谢产生更多尿酸,会让痛风出现。
2、动物内脏
要远离尿酸高,动物内脏不能经常摄入。很多人认为多吃动物内脏对人体器官功能提高有帮助,可以以形补形,实际上没有这方面的作用。如果摄入过多动物内脏,除了胆固醇获取增加血液的粘稠度,还容易让尿酸指标升高,进而诱发痛风。内脏有营养也要控制好摄入量,每隔一段时间摄入一次即可,而不是每天都大量摄入动物内脏。
3、豆类食物
要促进身体健康,控制尿酸指标尤为关键,而豆类食物虽然有人体需要的植物蛋白、微量元素、矿物质可以提供,但并非获取量越多越好。本身豆类食物容易产生气体,对消化不良、经常腹部胀气、放屁的人来说不宜经常摄入。另外,已经尿酸指标升高还大量摄入豆类食物,会因为尿酸产生量增多而带来影响,严重时痛风就会出现。
哪些事情要做好?
1、坚持运动
避免痛风来袭还应该勤加锻炼,通过运动量充足来发挥良好的养生效果。很多人长时间缺乏锻炼,运动量过少除了让体质下降,循环,代谢能力降低,还会让身体产生的尿酸无法顺利排泄。要调节好身体关键是多锻炼,空闲的时间可以投入到运动中来,达到强身健体,促进尿酸排泄的作用。
2、饮水量充足
避免痛风更快到来还要补充足够的水分,饮水量充足时尿液排泄量多,身体大部分的尿酸会随着尿液排泄出体外,才能维持内环境稳定。如果经常明显口渴才喝水,水分获取量过少,在影响下尿酸指标升高,痛风可能会出现。需要每天分多次少量饮水,饮水量达到2000毫升才能满足需求。
3、合理用药
如果已经有痛风的趋势需要用药时应该谨遵医嘱,合理用药,药物发挥作用也可以促进尿酸排泄,以免指标不断升高带来影响。很多人害怕药物有副作用,但是已经尿酸指标高也没有正确用药,会因为尿酸浓度升高,产生量越来越多带来影响。要避免这种情况出现,还需注意用药方面的问题。
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