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打呼噜不光吵别人,更是自己得病的征兆!平时该做好这三点应对

来源:医联媒体

有不少人陷入误区,认为打呼噜是睡得香的表现,却不知道身体保持健康,在睡觉的过程中不会发出特殊的声音,也不容易出现腿部抽筋、磨牙、睡不安稳等情况。而那些经常打呼噜的人要了解原因,并通过多种有效的方法来应对,才能让打呼噜情况缓解。那么,有打呼噜表现原因是什么呢?

经常打呼噜有多方面的影响,更容易白天乏力、头痛、注意力不集中。而导致打呼噜的原因较多,例如扁桃体肥大,过度饮酒、疾病发展,这些情况都会让上呼吸道狭窄,出现悬雍垂发出震动这种情况。

因此才会在睡觉的过程中,持续打呼噜,不单纯会吵醒别人,还可能是疾病的征兆。有部分人出现睡眠呼吸暂停综合征,也会不断打呼噜,要发现特殊表现后引起重视。

如何应对打呼噜这种情况?

1、控制体重

要有效应对打呼噜,比较有效的方法是控制体重。现在越来越多的人身体发胖,而在体内脂肪物质堆积,过度肥胖时许多疾病隐患会埋下,更容易出现慢性疾病,还会有肝脏功能下降,关节受累情况,需要了解具体的减肥方法。当然,颈部的脂肪物质堆积也和身体发胖有关,在局部脂肪不断累积后呼吸道会变得狭窄,在睡觉过程中容易打呼噜,要通过正确的减肥来改善。

2、戒烟戒酒

不良的生活习惯会增加打呼噜的频率,要有效应对需纠正坏习惯,通过戒烟戒酒这种方式来保护身体。本身烟酒含有的有害物质多,获取量越多身体受到的影响越明显,容易引发呼吸道的水肿,炎症等,呼吸道狭窄之后,呼噜的情况加重。

另外,总是经常饮酒,酒精刺激不单纯升高血压,影响肝脏功能,还容易让局部的肌肉变得松弛,在睡觉过程中会打呼噜,需要通过戒烟戒酒的方式来有效缓解。

3、预防鼻咽部位疾病

防止打呼噜应该积极预防咽喉部位的疾病,当然,鼻腔的疾病也要掌握具体的预防方法,没有疾病影响才能提高生活质量,同时减轻打呼噜表现。会引发打呼噜的疾病较多,例如扁桃体炎、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大,这些情况都会不同程度引发打呼噜。如果可以做好预防措施,没有这些疾病影响自然提高生活质量的同时不会莫名打呼噜。

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