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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。
由于人体的骨量是一个曲线变化过程，在30岁之前是骨量逐渐增长的阶段，在30岁左右达到骨峰值，35岁之后随着年龄增长骨量会逐渐下降。所以，一个人的峰值骨量越高，在老年时越不容易发生骨质疏松。
为了预防老年后可能发生的骨质疏松，可以在年轻时期通过改善后天条件来提高峰值骨量。比如通过规律、长期、适量的运动，如跑步、游泳等来增加峰值骨量；适当补充维生素D和钙，多吃新鲜的肉类，如牛肉、瘦肉等，以及奶制品，必要时可以口服钙片。
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