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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎本身是有自限性的，能自愈，50岁肩周炎可以通过划圈动作、爬墙动作、抱头法动作等加速自愈。
1、划圈动作：患者可以采取站立姿势，将双手抬起做顺时针划圈动作，划圈时动作不需要太快，可以每隔1~2个小时做10组划圈动作，能缓解肩周的僵硬、酸痛等。
2、爬墙动作：可以面墙站立，把双手举动，将手指扶在墙上做来回爬墙的动作，每天坚持十几分钟，能使肩部关节得到锻炼，缓解肩周炎症状。
3、抱头动作：保持站立姿势，双脚打开与肩同宽，把双手交叉抱于脑后，将双肘慢慢合拢然后分开，每天反复做30下，能促进肩周炎的自愈。
如果患者肩周炎症状比较严重的，建议及时就医。
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