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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
早起有助于维持身体健康，并带来许多好处。
一般来说，每天7点至8点起床对身体是比较好的。这个时间段可以让人充分休息，同时又不会浪费整个早晨的宝贵时间。更重要的是，大部分的人在早晨都会有生物钟的作用，这意味着在这个时间点醒来会更加自然。
早起有助于建立健康的生活习惯。人们在早晨起床后通常会有更多的时间来进行运动锻炼，这可以提高身体的代谢率和免疫力，有助于减肥和减轻压力。而且，早起的人通常会有更充裕的时间来吃早餐，这是保持健康的重要因素之一。
另外，早起也有助于提高人们的心情和工作效率。有研究表明，早晨起床后大脑更清醒，记忆力和思维能力会更加活跃，这对于学习和工作都是非常有益的。同时，早起的人通常会有更多的时间来规划一天的工作和生活，这可以帮助人们更好地应对挑战和提高工作效率。
然而，需要指出的是，并不是每个人都需要早起。有些人可能由于工作原因或者生物钟的不同，需要晚些时间才能起床。重要的是，无论何时起床，都应该保持规律和充足的睡眠时间，这样才能保持身体健康和精神状态的良好。
总之，早起有许多好处对身体是非常有益的。重要的是，保持规律的作息时间和充足的睡眠，才能真正地让身体保持健康。
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