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老人不想成为老年痴呆的“头号目标”,牢记这5个措施,进行预防

来源:医联媒体

在年龄增长过程中身体会逐渐衰老,老化体现在多个方面,有的人白头发越来越多,有的人记忆能力降低,有的人皮肤状态变差,如果可以积极对抗衰老,保持良好的习惯,依然可以年轻状态维持。另外,老年人作为老年痴呆症的头号目标,预防措施可得做好,才能远离疾病困扰。

1、多动脑思考问题

要避免老年痴呆症出现,老年人应该养成良好的习惯,例如遇到事情多思考,多动脑,通过这种方式来提高大脑功能。在思考的过程中可以活跃大脑细胞,否则长时间不动脑,大脑会和生锈的机器一样运转能力降低,久而久之出现健康问题的隐患更大。多做益智健脑事情的人大脑逐渐功能增强,疾病才可以远离。

2、健康饮食

预防老年痴呆症可从饮食入手,健康饮食可以提供丰富的营养物质,保护消化系统,同时让身体各项指标稳定。那些有慢性疾病困扰的人出现老年痴呆症的风险较大,而积极从饮食入手来调节,远离高热量食物,多补充维生素,不饱和脂肪酸,可以让大脑血管富有弹性,保持畅通,营养物质及时提供大脑功能也可以提高。如果持续暴饮暴食,高热量饮食,疾病可能会来袭。

3、有良好作息

不要熬夜,保持规律良好的作息习惯是预防疾病的方式。有部分人从年轻时就习惯熬夜,每天睡眠时间少于六个小时可能会引发健康问题,部分人之所以内分泌失调、抵抗力下降、衰老速度加快,都是因为这种行为。正确保养的人会早睡早起,每天有七到八个小时的休息时间,多个器官功能可以提高,大脑也不例外。

4、增加运动量

让大脑功能增强有许多的方法,例如增加运动量。运动的项目较多,选择适合自己的健康状态才能维持。有部分长时间运动量不足,缺乏锻炼不仅容易肥胖,身体的代谢,循环能力都会降低。

而通过积极运动也可以活跃大脑,从而让其功能增强。如果可以每周有三次左右的运动,跳广场舞,打乒乓球,在运动的过程中大脑也参与过来,可以达到良好的调节效果。

5、远离烟草

远离烟草对大脑功能增强有帮助,有部分人之所以成为疾病的头号目标,原因是大量吸烟,而烟草中含有多种有害物质,吸烟量多不仅引发肺部健康问题,还会逐渐增加血液粘稠度,而血液黏稠时流动速度缓慢,大脑血液供应不足,功能会降低。有部分人慢性疾病逐渐加重,其他并发症也会出现。而正确养护身体,预防疾病的人会拒绝烟草。

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