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李胜龙 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 肛肠外科
如果使用麦麸的话，可以适当的增加体内的膳食纤维，也就是可以补充粪便的框架的结构。
一般来说，使用麦麸对于便秘会有明显的改善的效果。但是如果食用过多的话也容易加重便秘的发生，所以平时还是要尽量做到饮食的均衡。尤其是要避免过多的使用每一类食品，特别是过于精细的食物，要尽量的减少。
平时还是要适当的增加膳食纤维，比如说芹菜，木耳，大枣，山药，熟香蕉，苹果都是非常理想的预防便秘的食物。另外出现的便秘也要注意多喝水，在喝水的时候不能等口渴了再喝，手边可以放一个杯子，没事的时候就喝几口，随时给身体补充水分。
另外就是可以吃点肠道益生菌调节一下肠道的菌群，这样也有利于改善便秘的现象。
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