痛风作为患病率较高的疾病,和嘌呤物质代谢紊乱有关,产生过多的尿酸无法顺利排泄掉,积累得越来越多,后续对关节造成损伤,局部会明显疼痛。为了提高生活质量,远离病痛困扰,需了解疾病的诱发原因是什么?又有哪些好的方式可以改善,才能疾病预防和应对得当。另外,有的人说多喝咖啡能降低痛风风险,是真的吗?
咖啡作为生活中较常见的饮品,是许多上班族的最爱,喝一杯咖啡能提神,保持精力充沛,从而让工作效率也提高些。但喝咖啡能否降低痛风的患病风险,还要进一步去探究。
有相关的研究发现,喝咖啡对痛风的风险降低有帮助,因为在喝咖啡的过程中获取了水分,可以加强代谢,但是,咖啡中含有的咖啡因又容易转变成嘌呤物质,从而增加尿酸浓度,它们之间存在的复杂关系,还要进一步去研究和核实,无法完全确定。
如何控制尿酸?
1、多补充水分
如果已经有尿酸增高这种情况,最重要的是多补充水分,通过科学饮水的方式来满足身体需求,从而加强代谢,促进血液循环。有的人长时间饮水量不足,总是等到明显口渴再去喝水,却不知道水分获取量少,机体代谢速度变慢,血液循环也可能受影响。
而代谢变差的情况下积累的有害物质会不断累积,进而影响健康。如果要带走多余的尿酸,还应该每天分多次少量饮水,饮水量达到2000毫升左右。
2、远离高嘌呤食物
日常生活中注重饮食健康,人体需要的营养可以满足需求,而那些暗藏风险的食物避开,自然健康有保障。很多人在饮食这方面很随意,容易让尿酸大量产生的食物获取量多,久而久之指标会进一步波动,特别是爱摄入豆类食物、海鲜、动物内脏的人,有疾病出现的风险,需要选择清淡,有利尿作用,水分含量比较丰富的食物来促进尿酸排泄,才能让该指标稳定下来。
3、加强锻炼
越来越多的人尿酸高引发痛风,该指标不稳定还可能带来其他慢性疾病,甚至对肾脏造成损伤,因此日常生活中应该适当去运动。本身锻炼收获的好处多,是很多人心肺能力提高、免疫能力增强、体重稳定的原因,在运动恰当的帮助下代谢要保持良好不成问题。
而不断代谢,产生的尿酸,其他的代谢废物等通过正常的渠道排泄掉,对各项指标控制有利,可不能一点运动量都没有。
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