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缺乏维生素B12,身体会有这4种表现,这4类人群应重点补充

来源:医联媒体

保证各类营养物质满足需求,对健康有帮助。有的人维生素获取量少,和长时间饮食不恰当有关,加上吸收能力差,就算补充了也很难被人体利用,因此才会缺乏而有相关表现。B族维生素在人体中扮演着重要角色,有多种类型,有的人持续缺乏维生素B12,许多信号藏不住,可要了解清楚。

长时间缺乏维生素B12对人体健康不利,而这种物质可通过奶制品、肉类食物、蔬菜、水果等获取,而饮食没有均衡,可能会缺乏,从而引发多种症状,较常见的就是肌肉无力、记忆力下降、容易犯困、视力下降等。如果有这些情况,可要好好应对,通过检查了解是否营养物质缺乏,通过有效的途径来补充,才能远离疾病。

哪些类型的人要补充维生素B12?

1、长期挑食和偏食的人

部分类型的人容易缺乏维生素B12,应该重点补充,例如长期挑食或者偏食的人。要保持机体健康,应该饮食均衡营养,但有的人总根据自己的口味去选择食物、爱吃的东西大量获取,厌恶的食物避之不及,殊不知对人体健康有帮助的食物类型多,应该合理搭配,才能全面提供营养增强抵抗力,提高器官功能,同时避免某些维生素缺乏。

2、久病体虚的人

出现疾病后需要通过正确的治疗来改善,而那些有严重疾病在发展的人,可能连正常的饮食都无法保证,只能依靠营养液来维持生命,这样的人同样会有营养缺乏的风险。医生会根据患者的身体情况给予营养补充,但如果后续疾病好转,恢复正常的饮食能力,一样需要确保各类营养物质满足需求,否则严重疾病发展,久病体虚,营养流失又没有补充,会引发其他问题。

3、老年人

随着年龄增长逐渐衰老,老化过程中肠胃功能变得薄弱,很多人会消化不良,营养吸收速度缓慢,甚至容易便秘。建议老年人多补充足够的维生素,粗粮、水果、蔬菜等搭配着获取,以免在老化过程中营养物质流失又弥补不足。很多人营养缺乏后免疫能力下降,会受到疾病困扰。如果老年人牙齿功能不好,可以尽量选择那些软烂的食物,在烹饪过程中加热时间长一些。

4、消化不良的人

有部分类型的人应该着重补充维生素B12,例如有消化系统疾病在发展,这种情况会影响正常的消化,食物获取后消化不良,营养物质的吸收可就出现问题,需要科学治疗,通过控制病情发展让消化系统恢复健康状态,当然,就算吸收不好必要的营养物质也得合理补充。

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