排便轻松的人感觉要上厕所,不用几分钟就解决了,很难体会那些便秘的人排便多么艰辛。而长时间有便秘困扰,可能连续几天都没有上厕所,就算去上厕所排便也要很长时间,有时排便后肛门部位还有疼痛感,甚至出血。而反复便秘可不能小看,应该采取正确方式来应对。
排便困难怎么办呢?
排便困难怎么办?应该根据便秘的原因去选择,如果是有某些肠道疾病在发展,从而引发便秘,需到医院进行相关检查,后续对症治疗。
有的疾病通过药物服用可以改善,有的健康问题需要手术处理,具体要根据疾病类型,严重程度去选择。如果是肠道动力不足,蠕动速度缓慢引起,则可以通过生活习惯的改变来缓解,包括饮食调节、增加运动量、补充水分、养成良好排便习惯等。
哪些食物可以改善便秘?
1、蜂蜜
许多类型的食物可以促进粪便排泄,避免便秘症状加重,其中蜂蜜有这种作用。蜂蜜作为健康食品,天然蜂蜜有润肠通便的作用。
每天起床后喝一杯蜂蜜水,不仅获取水分,还能调节肠道功能,润滑肠道之后让干燥的粪便更快排泄出来,没有对蜂蜜过敏或者有糖尿病在发展,都可以适当吃蜂蜜。当然蜂蜜的作用不止这些,还对自身免疫能力提高,睡眠质量改善有帮助。
2、大白菜
为了缓解便秘,生活中可以多吃大白菜。大白菜营养价值较高,其含有的维生素,膳食纤维很丰富,还可以提供水分。
维生素获取对免疫能力提高有帮助,而膳食纤维是人体需要的营养成分,这种物质获取可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,肠道有了动力,排便会轻松许多。有的人长时间大量吃肉,采取高脂肪,低纤维素的饮食行为,殊不知纤维素提供量不足对肠道健康不利,还会增加肠癌的患病率。为了健康着想,绿色蔬菜不能少,而大白菜很适合便秘的人。
3、火龙果
水果的种类很多,选择适合自己的,可以获取营养物质的同时改善某些病症。长时间便秘建议吃点火龙果,火龙果虽然没有西瓜,榴莲等水果那么甜,但口感很好,里面含有的营养成分对肠道润滑,便秘情况改善效果明显。有的人持续便秘是因为纤维素提供量不足,通过吃火龙果让肠道蠕动速度快,动力充足后排便不费劲。
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