肠道动力充足,消化正常且营养及时吸收,排便较规律,几乎每天都会上厕所一到两次。但有的人无法做到这一点,而是连续几天没有排便,是否正常要去了解清楚。如果持续没有想排便的感觉,要找出原因,并通过正确调节让粪便尽快排泄掉。
1、饮食错误
人体每天都要获取食物,经过消化把营养物质吸收,会产生代谢废物,排便规律的人一天一到两次,才能保持肠道轻松。但如果持续几天都没有排便,连感觉都没有,可能是饮食不正确。
长时间采取高脂肪,低纤维素的饮食方法,会让身体需要的膳食纤维获取量不足,而这种物质是机体需要的,可以增加饱腹感,还能促进肠道蠕动。肠道动力充足,蠕动速度快,产生的粪便才能及时排泄掉。如果上了年纪已经肠道动力缺乏依然饮食不正确,久而久之会导致便秘。因此,需要调整饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等获取膳食纤维。
2、缺乏运动
连续几天都没有排便,不排除是运动量过少。要保持机体健康,通过运动可以实现,在锻炼过程中不仅促进热量消耗,稳定控制体重,还能保持循环,代谢良好。当然,运动过程中肠道有了动力,才能更快蠕动,蠕动过程中产生的粪便排泄出来。
上班族缺乏锻炼,持续久坐,不仅会发胖,便秘情况也更难解决。还有的人上了年纪身体状态变差,肠道也没有什么动力,此时如果没有选择适合自己的运动项目多进行,一样会便秘。可见,连续几天不排便,最好投身到运动中来。
3、没有养成规律排便习惯
养成规律,良好的排便习惯,逐渐适应这个过程,后续会在固定的时间感觉想要排便,排便相对轻松,可以形成条件反射。但有的人因为生活方式影响排便不规律,有时想要上厕所也没有及时解决,久而久之条件反射被破坏,便秘情况会反复。
为了健康考虑,在养护肠道的过程中需每天固定时间上厕所,通过这种方式让排便条件反射正常建立,才能有效解决长时间不排便这种状况。
综上可知,几天不排便,也没有便意,多半是不正常的,因为机体健康的人一天排便一次,如果连续超过三天以上都没有排便,要找出原因,大多数人是肠道动力不足引起的,改变生活方式可以缓解,当然,有部分肠道疾病发展会导致便秘,这种情况要及时检查,对症治疗。
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