在临床上,神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。神经衰弱的表现特点,是会出现精神倦怠、睡眠障碍、紧张性疼痛、情绪暴躁易激惹、注意力记忆力下降等情况,主要是长期紧张或者是长期处于高压状态,以及不良的生活习惯引发。这些症状会影响到患者的日常生活工作交际各个方面,所以要重视起来,日常需要做好相关的护理保健工作。那么,神经衰弱的保健护理相关事项是怎样的呢?
出现神经衰弱后,要如何进行保健护理?
1、寻求亲朋好友的帮助,因为神经衰弱会引发患者的情绪烦躁问题,多与亲朋好友倾诉一下能够帮助缓解。
2、日常做到劳逸结合,平时要保持一定的运动量,可以采取一些趣味运动的方式,比如跳舞,打乒乓球或者是练太极拳,做瑜伽等的方式。而这些运动有利于从中得到乐趣,但运动强度也不会过度,最好是做到劳逸结合,帮助患者缓解压力,放松神经。
3、注意饮食调整,神经衰弱患者大部分都会伴有食欲不振的情况,时间长了,就可能会引发营养不良。所以,日常一定要加强营养,食物应该丰富多样,除了脂类、蛋白质、糖类以外不要食用,也要注意果蔬的补充。并且,避免食用肥腻而不易消化的食物,还要避免辛辣刺激性的食物。
4、注意作息调整,临床发现很多神经衰弱患者会有睡眠障碍。睡前可喝一杯热牛奶,但是避免喝浓茶、咖啡、酒等,因为这些饮品容易提高神经系统的兴奋度,引起失眠。当然,也可用热水泡脚,听一下纯音乐,睡前半个小时不要进行剧烈运动。同时,要规律作息,晚上安排的睡眠时间应该不要超过11:00,提前就进行一下放松训练,做好入睡的准备。在黄金睡眠期间入睡,身体能够更好的去调整状态,次日会更加有精神和活力。
5、心理调整,神经衰弱的患者不要老是暗示自己是处在神经衰弱的状态,应该尽量多进行一些积极正面的暗示。比如说自己可以正常的去生活,自己有精力去做很多的事情,通过这种积极的暗示,也是一个很好的调整方式。
总之,神经衰弱的恢复是需要一个过程的,也是需要时间的,每一个患者都应该耐心的做好日常的保健护理工作。
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