注意腰椎保护,保持其功能正常,才能身体活动自如,不会因为局部病变影响而反复疼痛。有的人改变姿势或者弯腰负重时腰椎疼痛明显,经过检查才发现有腰椎间盘突出在发展。作为常见的疾病之一,上了年纪的人要积极预防。当然,平时运动量多,长时间久坐的人也要密切关注。
出现腰椎间盘突出症,应该在家里面好好躺着还是多锻炼呢?
在腰椎间盘突出症出现后需配合治疗,通过腰椎护理让其功能提高,重新恢复正常状态,否则局部会经常疼痛。而腰椎间盘在发展具体应该怎么应对,还需根据疾病情况去考虑。
如果正处于疾病急性发展期间,腰部疼痛明显,此时应该注意休息,不要过度活动,以免加重症状,再配合后续正确治疗,调养等尽快改善。而如果经过一段时间治疗逐渐改善了,基本上症状缓解许多,此时可以配合简单的运动来活动身体,不要经常躺着或者久坐不动,通过正确且适度锻炼可以促进局部血液循环,保持肌肉放松,也能让腰椎保持强健状态。
如何保护好腰椎?
1、保持正确姿势
为了防止腰椎间盘突出症出现,在预防的过程中需要端正个人坐姿。一个人的姿势改变跟健康有密切联系,如果坐姿持续错误,还长时间久坐不动,可能间接影响着腰椎健康,久而久之出现腰椎间盘突出症的风险增加。
而能重视身体保养,注意个人姿势调节的人,无论是躺着还是坐着都会注意姿势恰当,可以最大程度保护多个部位的骨骼。
2、锻炼要做好保护工作
在预防腰椎肩盘突出症时运动可要恰当,虽然运动能增强抵抗力、促进全身循环和代谢、同时提高多器官功能,但要建立在正确运动的前提上,可不要过度透支身体。
有的人总进行那些剧烈,强度很大的运动,在锻炼的过程中没有做好任何保护措施,有时动作太猛烈,无形中损伤腰椎,会引发腰椎间盘突出症,偶尔还会拉伤,扭伤。如果可以运动强度控制,正确保护身体,这些隐患自然消除。
3、注意营养物质补充
想要避免腰椎间盘突出症影响健康,在日常生活中要注意营养物质的补充,因为腰椎是骨骼的一部分,重视钙质补充可以强健骨骼,避免骨骼密度下降影响健康。
虽然大部分人的缺钙带来的不良后果是骨质疏松,但没有健康骨骼,出现腰椎间盘突出症的风险也增加。建议在饮食中均衡营养,荤素搭配合理,重点补充维生素、蛋白质和钙质。
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