中老年人群想要让血管畅通,远离心脑血管疾病,生活中要保持良好习惯。能坚持锻炼、戒烟戒酒、讲究饮食的人,往往身体状态好,除了增强免疫能力,也能维持多个指标稳定,没有慢性疾病带来困扰,其他问题也能有效预防。那么,中老年人多吃哪些蔬菜对血管疏通有帮助?
1、洋葱
想要让血管保持畅通,饮食可以提供帮助,在生活中建议多吃洋葱。洋葱没有煮熟的状态下确实有辛辣气味,对人的鼻腔,眼睛不友好,有时闻到这股气味会感觉很难受。
但煮熟的洋葱吃起来微微发甜,基本上没有辛辣味道,里面有人体需要的前列腺素a,这种物质可以辅助扩张血管,增加血管通透性,在调节血脂,稳定血压等方面有效果。
2、白菜
白菜富含水分以及人体需要的维生素,摄入后可以增强免疫能力,发挥良好抗氧化功效,维生素提供可以让血管老化速度变慢。
当然,还提供粗纤维,而这种物质可以让肠道蠕动能力提高,蠕动速度加快,并跟多余的脂肪结合尽快排泄出来,能降低血液中胆固醇水平。
3、西红柿
西红柿作为健康的蔬菜,可以生吃,也可以煮熟再吃,其含有的番茄红素,维生素等都是人体需要的,还有黄酮素可以保护血管内壁,发挥良好抗氧化功效,同时清除多余自由基,多种营养提供可以有效养护血管,同时促进血液循环,降低了心脑血管疾病患病风险。
4、胡萝卜
胡萝卜可以提供胡萝卜素,维生素,这些物质获取除了促进眼睛健康,提高视力,还有养护血管的作用。
另外,胡萝卜中的营养可以降低血管硬化风险,在维持生长发育、加强代谢、促进血液循环等方面都有一定帮助。加上胡萝卜还能获取果胶,这种物质可以跟积累的有害物质相结合,从而排泄出体外。
5、豆芽
豆芽价格便宜,但营养成分不少,如果没有尿酸指标高,嘌呤物质代谢紊乱这种情况,可以适量吃绿豆芽。
绿豆芽富含微量元素、矿物质、维生素,里面的营养物质获取可以增加血管弹性,通透性,还在一定程度上发挥抗氧化功效,是养护血管推荐的食材。
6、茄子
茄子中含有特殊维生素P,这种维生素提供可以达到增加血管弹性,软化血管的作用,如果在吃茄子时不要去除外表皮,提供的营养物质更丰富,还可以获取足够的膳食纤维促进肠道蠕动,加速粪便排泄,从而让产生的有害物质排泄掉。另外,茄子所获取的氨基酸、矿物质、微量元素也不少。
-
中老年人夏天皮肤湿疹的原因
刘赛君 主治医师
-
中老年人如何预防得冠心病
熊浩伟 副主任医师
-
中老年人补钙要吃什么好
王健 副主任医师
-
中老年人内分泌失调怎样调理
黎小斌 主任医师
-
中老年人骨质增生怎么办
李劼若 主任医师
-
中老年人减肥方法
随着经济的发展,人们的生活水平提高,在饮食习惯上面都发生了明显的改变,以至于导致很多人的身材都开始走形。而且肥胖容易诱发各种心血管疾病,因而不少医生建议肥胖人士尽早减肥。中老年人大多数也都有肥胖现象,... 详细»
-
中老年人失眠的原因
患有失眠的人,一定经历了在黑暗中睁开眼睛、无助而又恼人的痛苦。失眠不仅影响了老年人白天的工作和生活,而且比其他人更多的身体疾病,从而进一步加重了由于缺乏体力而导致的失眠程度。失眠的治疗应从疾病的根部开... 详细»
-
中老年人吃什么补钙
中老年人常常会出现腰腿疼痛,四肢无力的现象,很大可能都是因为骨质疏松等原因引起的,所以要注意补钙,补钙一般为药物或者食疗。食疗的方法更为让人可以接受,久而久之可以养成良好的饮食习惯。这样就可以避免出现... 详细»
-
中老年人如何防治痛风?
痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱,血尿酸水平过高而导致的疾病,发病人群为中老年人。一般来说,发病部位为脚趾关节疼痛,肿胀,严重者会出现肾脏受损。痛风的预防和治疗方法是什么? 详细»