女性在保养身体时要掌握方法,不同时间段保养措施不一样,特别是到了生理期,由于子宫内膜脱落,阴道经血流出,因此相比平时身体会虚弱些,有的人还出现痛经、乏力、胃口下降等情况,那些对身体有伤害的事情少做,否则可能会引发疾病。那么,女性月经期要注意什么呢?
1、不要去游泳
女性在月经期可不要去游泳,许多人平时喜欢游泳,会通过游泳来增加运动量,提高心肺能力,还在游泳过程中消耗热量,对体重控制有帮助,但游泳应该选对时间去进行,如果在生理期去游泳,有很大的隐患,此时经血流出,宫颈口张开,泳池的水无法保持完全干净,在这种状态下可能会让某些细菌入侵身体,从而引发健康问题,需避开月经期去正确运动。
2、不可熬夜
生理期不要熬夜,应该保证有足够的休息时间,因为大部分女性在月经期身体有不适感,会感觉劳累,如果依然过度透支身体,工作时间长,每天睡眠不足,还习惯性熬夜,晚睡,会给身体带来影响,除了精神状态明显变差,还会降低抵抗力,免疫能力很差的状态下疾病患病率高。应该重视作息调节,保证有足够的睡眠时间。
3、不能忽略卫生
月经期女性可不要忽略个人卫生,应该通过讲卫生来维持健康,由于经血流出,私密部位可能会受到污染,要及时更换护垫,选择适合自己的卫生用品,可以保持局部干爽,否则污染了衣服还造成细菌滋生,可能这些细菌又在身体抵抗力薄弱时入侵,从而引发妇科问题。而能通过讲卫生来调节,自然安然度过月经期。
4、不要乱吃东西
建议女性在月经期不要乱吃东西,有的人经常摄入生冷,性质寒凉的食物,毫无节制,没有根据身体情况去了解食物营养成分,性质,在乱吃东西影响下除了消化系统压力增加,还可能让子宫虚寒表现加重。此时以温补身体,营养科学提供为主,而那些刺激性大,会伤害子宫的食物远离。
5、不要同房
女性在月经期间可不要同房,这一点能做好对疾病有预防作用。许多人在性欲旺盛时盲目同房,觉得有生理需求应该满足,却不知道此时抵抗力薄弱,加上局部卫生条件差,可能会让病菌入侵,出现妇科问题的概率大,就算有需求应该避开生理期,等到月经结束,完全干净后才能去同房。
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