一般来说，失眠是生活中常有的事。很多更年期的女性长期受到失眠的折磨，经常会在夜间出现潮热多汗症状，无法快速进入睡眠状态。长期下去，容易对人体健康造成严重的影响，甚至导致人的免疫功能下降，带来某些方面的病变。因此，生活中，人们需要及时改善失眠，通过合理有效的方式来提高睡眠质量。那么，导致失眠的具体原因是什么？有哪些方法可以改善失眠？
导致失眠的具体原因是什么？
当人们出现失眠症状后，需要通过有效的方式来改善。在改善失眠症状之前，需要先了解失眠的原因。一般情况下，如果是更年期的女性，就容易出现失眠症状，主要是受到内分泌功能的影响。此时，体内激素水平发生变化，因此人就会出现失眠症状。另外，部分患有甲亢疾病的人因为交感神经处于兴奋的状态，这些人就容易出现失眠多梦，心动过速，心悸等情况，需要针对甲亢疾病展开治疗。除此之外，部分肝火旺盛的人也容易在夜间出现失眠症状，主要是肝火旺盛之后导致人的内分泌系统也受到影响，此时人们就会出现明显的失眠症状。
有哪些方法可以改善失眠？
1、坚持合理饮食
出现失眠症状的人需要坚持合理的饮食，因为失眠多梦症状都和甲亢疾病有关。在甲状腺功能亢进的情况下，人的交感神经会处于兴奋的状态，而且身体的代谢速度会加快，此时人就容易出现失眠多梦的症状。只有坚持合理的饮食，保证碘元素食入量适合，才能避免缺乏碘元素或者碘元素摄入过量导致甲状腺功能亢进。
2、坚持睡前泡脚
想要避免失眠多梦，人们需要坚持在睡前泡脚。泡脚是非常养生健康的方式，通过泡脚不仅可以促进身体的血液循环，还可以提高机体免疫功能。尤其是对于手脚冰凉引发的失眠，可以通过泡脚的方式来改善，从而提高人们的睡眠质量。
3、坚持睡前喝热牛奶
长期存在失眠症状的人，可以在睡觉前饮用热牛奶。通过坚持饮用热牛奶的方式可以提高睡眠质量，因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质以及钙质之外，还有对人体睡眠质量有改善作用的氨基酸。通过饮用牛奶可以有效补充这些氨基酸，从而有效提高睡眠质量，改善失眠多梦的情况。
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