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晚上躺着玩手机,久了会怎样?提醒:若有这4种变化,及时停止

来源:医联媒体

生活中许多人对手机依赖,会经常使用手机玩游戏,看电视、发信息,虽然人与人之间沟通变得方便,但在过度依赖手机后会留下隐患,因为使用手机眼睛经常盯着屏幕,会感觉到眼睛不舒适,长时间保持同一个姿势,会给颈椎,腰椎带来负担,要了解玩手机有哪些影响,并在生活中正确去使用手机。

晚上躺着玩手机时间久了会怎么样呢?

1、颈椎酸痛

经常晚上躺着玩手机,时间久了会感觉到颈椎不舒服。颈椎是身体很重要的一个地方,想要让颈椎退行性便速度变慢,保持正常颈椎功能,平时应该多活动自己的颈部,端正坐姿,保持睡姿正确,同时有足够运动量,在锻炼的过程中能让局部的血液循环保持良好,同时肌肉放松。

而那些经常躺着玩手机的人,如果睡姿不正确,加上保持该姿势很长时间,颈椎会受累,甚至弯曲幅度大,久而久之颈椎有病变的可能。想要远离颈椎病,这种行为及时改掉。

2、睡眠质量下降

有的人躺着玩手机,时间久了睡眠质量会变差,常见的变化是入睡困难,半夜容易醒过来。因为想要提高睡眠质量,最重要的是建立正常生物钟,可以让植物神经功能稳定,才会在固定的时间想要睡觉,能及时入睡满足睡眠需求,该习惯一直保持,不要把平衡打破,才不容易失眠。

而使用手机不知不觉浪费许多时间,加上里面各种信息影响,大脑神经处于兴奋状态,会出现睡眠质量下降这种变化。

3、皮肤衰老加速

经常使用手机的人还要多留意自己皮肤状态,随着年龄增长衰老很难避免,在衰老加速阶段皮肤状态开始变差,可以发现皮肤有皱纹,色斑产生,不再像年轻时一样皮肤光滑细腻,洁白无瑕。

而经常使用手机降低睡眠质量,无形中影响着内分泌,加速衰老,皮肤状态会改变,在衰老加速阶段有明显黑眼圈,皮肤也开始油腻粗糙。如果不想面临总不良后果,还需在保养皮肤的过程中控制好使用手机的时间。

4、视力变差

眼睛是心灵的窗户,保持健康,功能良好,看东西清晰,不会莫名眼花或者出现眼睛疲劳、干涩、容易流眼泪等症状,但那些过度依赖手机的人,除了长时间盯着屏幕让其处于高负荷状态,光线刺激还增加着近视眼,散光的风险,如果在睡前关着灯玩手机,强烈光线更容易让眼睛不适。

为了保护眼睛,还需少玩手机,更不要睡前躺着玩手机。

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