通过坚持运动能获得好处,而运动项目多,常见的是跑步、游泳、跳绳、深蹲、俯卧撑,这些运动可以增强肌肉力量,促进全身血液循环,不过,男性要多做的是提肛运动,通过有意识收缩肛门可以增加盆底肌肉力量,该动作简单,不需要消耗太多体力。
经常做提肛运动到底有什么作用呢?
许多男性在生活中会坚持做提肛运动,通过该运动来预防和改善某些疾病,有意识向上收缩肛门,有节奏且坚持较长时间,可以让盆底肌肉力量得到提升,同时促进局部血液循环,坚持一段时间会发现男性性功能有所提高。
前列腺是男性独有的性腺器官,前列腺疾病影响让许多男性力不从心,无法在夫妻生活中表现良好,其中前列腺炎,前列腺增生等都会带来这方面影响,因此,才建议配合科学运动来预防和改善。而在提肛运动进行过程中循环良好,营养物质及时提供给前列腺,才能降低患病风险,从侧面提升性功能。
提肛运动还有哪些作用?
1、改善便秘
多做提肛运动好处不止一点,有的人长时间便秘,排便难度大,总是很费劲才能把粪便排出,且无法跟健康人群一样每天上厕所一到两次,可能一周才上厕所一两次,这种情况说明肠道缺乏动力,排除疾病影响,要根据自己日常习惯找出原因。
长时间不运动、过度挑食和偏食、没有养成良好排便习惯,都会加速便秘到来,加上有的人上了年纪身体衰老,肠道缺乏动力,通常在蠕动速度变慢后面临便秘。通过提肛运动可以让肠道蠕动速度加快,从而排泄出粪便。
2、预防痔疮
为了有效预防痔疮,不妨在生活中多做提肛运动。许多人痔疮出现跟长时间便秘有关,在便秘影响下会导致肛门周围静脉曲张,进而形成痔疮。痔疮影响广泛,除了影响正常粪便排泄,还多有局部疼痛、周围皮肤潮湿、便血等困扰。
而能做到健康锻炼,多做提肛运动,有节奏收缩肛门的过程中放松肌肉,促进血液循环,自然避免静脉曲张,坚持一段时间会发现痔疮预防。那些久坐办公室,缺乏锻炼的人,这项运动得坚持做。
根据上述内容可以得知,经常做提肛运动,男性性能力确实可以提高,不过,如果是其他疾病因素影响所导致的勃起功能障碍,射精功能障碍或者性欲减退,要针对疾病展开治疗,若健康问题不重视,单纯靠做提肛运动,效果不理想,要分清楚情况,再配合良好习惯养成让健康靠近。
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提肛运动怎么做
提肛运动很多人又称为“肛提运动”,其是通过促进血液循环,对盆底肌肌力的训练,提肛运动不仅可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病,还可以保护前列腺,治疗前列腺炎、锻炼盆底肌,缓解男性早泄、缓解女性尿失... 详细»
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顺产提肛运动最佳时间
顺产提肛运动的最佳时期,一般在产褥期结束,恶露完全干净后可以进行提肛肌运动,加强肌肉收缩率也可以通过电刺激的方法进行盆腔肌肉功能的锻炼经过锻炼后,表现为肌肉强度的增加。生物反馈仪的使用是为了加强盆底肌... 详细»