在了一定年龄,骨质疏松发生率会比较高。中老年人在活动时需要注意安全,因为有可能在不知不觉中,自己会成为骨质疏松的患者了。骨质疏松者容易发生骨折,其危害是比较大的。那么,骨质疏松的原因有哪些?
以下简单介绍导致骨质疏松的原因:
1、运动减少
骨质疏松的主要原因是骨密度降低。而运动是保持骨密度的重要方法之一。如果长期不运动,慢慢的,就可能会得骨质疏松。现代人生活越来越好,越来越舒适。有些人会更加对运动不积极。但是要知道,骨骼系统的功能是负重和运动。适当的运动可以使得肌肉发达,使得骨骼吸收的钙越多,骨骼也就更强壮。
2、饮食不科学
喝碳酸饮料会使得骨骼更脆。很多人喜欢喝可乐,而且有些人会频繁喝,对于这些人,骨质疏松发生的概率会更大。因为可乐中含有磷酸,容易导致骨中钙丢失。
3、接受日光照射不足
维生素D可以促进钙的吸收,是人体必需的营养素。但是如果维生素D不足,就会导致钙质吸收不足。可以通过晒太阳和吃一些食物来补充维生素D。但是由于现在很多人是整天呆在室内工作或者上夜班的,出门也很少会步行晒太阳,所以接受阳光照射的时间后会比较少。建议在空闲的时候可以晒晒太阳,平时注意补充维生素D。
为了避免骨质疏松的发生,在饮食方面需要注意一些事项:
1、避免含草酸多的食物和高钙食物同食
草酸和钙结合后会形成草酸钙,导致钙的吸收受到影响。所以不可以多吃含草酸的食物,比如:菠菜、苋菜、莴笋等食物。也不要将含草酸的食物和含钙的食物混合吃。
2、忌过咸、过甜等刺激性食品
盐吃多了会导致钙流失增多,导致骨质疏松症状加重。糖吃多了会导致钙质吸收受影响,也是会导致骨质疏松发生的。
3、尽量少食油腻煎炸食物
油腻煎炸以及辛辣食物都应该少吃。
4、忌烟酒
烟酒本来就是对身体有伤害的。频繁大量喝酒会导致骨骼新陈代谢受到影响。吸烟也是会间接导致骨质疏松发生的。
总结一下,导致骨质疏松的原因有三个。以上还提及避免骨质疏松发生,在饮食方面需要注意的四点事项。
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