长时间不吃晚饭,这种行为有哪些不良后果可要去了解,因为越来越多的人觉得想要控制体重一天吃两顿饭即可,否则按照三餐饮食规律这个原则,会提供太多能量,这些能量又是多余的,没有及时消耗会转变成脂肪物质堆积,因此才不吃晚餐,一段时间后确实体重下降,有瘦身效果。当然,除了这种变化还有哪些结局呢?
1、抵抗力下降
许多人只了解不吃晚餐能否让自己瘦下来,其他不良后果是否难以承担却没有了解。从营养的角度来看,饮食规律,三餐按时吃东西才是正确做法,如果持续不吃晚餐,会让免疫能力下降。
想要建立强大免疫屏障,抵抗力正常发挥抵御外来病人体入侵,最重要的是做到饮食规律,源源不断为人体提供足够的营养成分以及能量,器官功能提高,免疫能力正常发挥,疾病可以有效预防。但如果持续不吃晚餐,所需要的营养和能量都缺乏,抵抗力会变得薄弱,进而容易生病。
2、血糖不稳定
血糖不稳定是不吃晚餐会有的结局,想要让各项指标正常,还得在饮食这方面下工夫。一整天的生命活动能量在不断输送,消耗,因此早餐、午餐、晚餐按时吃,可以在能量消耗殆尽时又及时补充。
但如果没有吃晚餐,午餐距离睡觉前这段时间太长了,食物基本上被消化,能量也利用,补充的量不够会失去平衡,最后血糖不稳定,常见的影响是带来低血糖,患者会因为血糖持续下降而出现冒冷汗、头晕、乏力、心慌、手抖等表现。
3、胃部受损
胃部功能降低,出现消化系统疾病,这是不吃晚餐会有的结局。想要呵护消化系统,避免胃黏膜受伤害,还需在饮食这方面谨慎,做到规律,三餐按时吃,所需要的营养提供,胃酸分泌出来有食物能消化。
若持续没有吃晚餐,处于明显饥饿状态,胃酸产生直接刺激胃黏膜,会让黏膜病变,有出现炎症,溃疡的风险。
4、睡眠质量变差
睡眠质量降低,有明显饥饿感而难以入眠,这是不少人不吃晚餐面临的难题。想要夜间睡得香,既不能完全饥饿,也不要吃太饱,能在合适的时间吃晚餐,到睡觉之前不会完全空腹,可以让困意产生,在身体舒坦的状态下入睡速度快。
但如果持续不吃东西,睡觉前肚子咕咕叫,会有入睡困难,半夜醒来这种情况,有的人忍受不住还半夜起来吃宵夜,反而带来其他身体伤害。
-
不吃晚饭空腹血糖准吗
朱笑笑 主治医师
-
不吃晚饭的危害有哪些
邢龙 副主任医师
-
一个星期不吃晚饭能瘦多少斤
秦敏 主任医师
-
吃完晚饭多久可以运动
方霖 主治医师
-
晚饭后血压突然升高是咋回事
曾锐祥 主治医师
-
不吃晚饭减肥吗
不吃晚饭减肥,这种情况不能够得到很好的减肥作用,而且容易对胃黏膜造成损害,容易引起一些胃病的情况发生,同时也会导致出现营养不平衡的情况。长时间也容易导致出现早饭吃的过多或者是午饭吃的过多,反而会导致体... 详细»
-
不吃晚饭跑步可以吗
如果你不感到饥饿或者不容易出现低血糖现象,没有基础性疾病,不吃晚饭跑步是可以接受的,跑步之前可以做适当的热身,跑完步之后可以及时补充能量运动,根据自己的身体素质制定跑步速度、跑步距离,防止跌倒损伤。如... 详细»
-
不吃晚饭减肥效果
随着生活品质的提高,“减肥”成了女性的生活习惯,大部分女性为了追求好身材,会选择不吃晚饭。但是经过一段时间会发现,有些人通过不吃晚饭而成功瘦身,但有些人不吃晚饭减肥反而更重了,不吃晚饭的减肥方式是不可... 详细»