随着经济水平的提高，百姓们的日常娱乐活动愈发丰富多彩，各类新型运动也是逐渐兴起，暴走运动即为其一。暴走是快速走的一种运动。目前对于这一运动，褒贬不一，有些人认为该运动有利于身体锻炼，但有些人却持相反意见，认为暴走会给身体增加不必要的负荷，不利于机体健康。
暴走1小时是锻炼还是伤身？
暴走运动能否锻炼身体，主要取决于个人体质，有些人体质佳，运动能力强，能够适应长时间的暴走运动。但有些人体质差，比如高龄群体，骨骼机能相对较差，因而长时间的暴走运动对其来说是弊大于利的，无法起到锻炼作用，还容易加重膝关节负担而致关节面磨损加剧，进而引发膝关节疾病。同时暴走运动的锻炼效果，还与运动姿势、着装、环境等多因素相关。
总的来说，暴走运动频率、时间控制得当的话，对身体是能起到不小的锻炼效果的。因为暴走运动是一项以高速频率持续长时间走路的有氧运动，运动过程中机体细胞能进行有氧呼吸，有利于维持机体细胞的“年轻状态”。
除此之外，该运动还有利于促进血液循环、机体代谢，提高免疫机能，还能消耗机体大量能量，进而起到减脂瘦身的功效。暴走运动一般为群体运动，经常参加还能结识新朋友，有利于放松减压，调节情绪。
暴走运动益处多多，但需要建立在合理运动的基础上。暴走运动时需先选好活动地点以及时间，避免马路这一种尾气较重的环境，因为暴走时大口呼吸，容易吸入粉尘等其他污染空气，不利于身体健康。且马路上车辆匆匆而行，安全没有保障，还会干扰交通秩序。运动时还应注意控制好运动时间，不宜过长。
一般一小时对于一般人来说是超负荷的，长期进行容易磨损膝关节，加剧关节老化。一般年龄越高者，运动时长更应适当缩减。但具体的运动强度还需根据个人体质而定。运动时还应控制好运动频率，步伐不宜过快，由慢至快慢慢过渡，循序渐进。
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