莴苣也叫石苣、青笋等,在世界各地都是非常常见的蔬菜之一,在我国常作熟菜食用,而在西方国家常放于沙拉、汉堡中生吃。莴苣喜冷凉湿润、昼夜温差大且土壤呈酸性的地方,主要病虫害是菌核病、斑枯病以及霜霉病,防治莴苣病虫害,采用多种防治手段,如物理防治、化学防治以及农业防治相结合。莴苣营养价值丰富,含有蛋白质、烟酸、钙、磷、氨基酸、硫胺素、多种维生素、脂肪、碳水化合物和粗纤维等人体所需的营养物质。
莴苣的作用
1、降血糖、降血压
莴苣具有降低血糖和血压的作用。莴笋中含有丰富的烟酸,食用莴苣人体摄入这种物质能增强胰岛素的作用,具有调节血糖水平的能力,改善糖代谢功能,是糖尿病患者的圣药。莴笋还含有丰富的微量元素,其中钾元素含量较高,钾离子进入人体有利于平衡水电解质,具有利尿、排乳、消肿的作用,孕产妇食用莴苣能增加乳汁分泌,起到通乳的作用,是孕产妇常吃的蔬菜之一,高血压、心脏病、水肿等人食用能有效的缓解症状。
2、镇静安眠,开胃消食
莴笋茎中白色浆液的主要成分为菊糖类物质,其味甘微苦,具有镇静安眠的作用,能有效的调节神经系统功能,让你有充足的睡眠,保障你的睡眠质量。而莴苣中还有一种叫莴苣素的物质,能刺激肠胃,增加唾液、胃液、以及胆汁的分泌,具有开胃消食的作用。
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