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身体到底缺什么会长白头发? 老实说,这4种最常见,

来源:医联媒体

平时生活中有不少人都出现了满头白发,特别是在身体衰老的过程中,毛囊功能下降,生成的黑色素减少,因此比较容易出现头发变白的情况。但头发变白不仅与衰老有关,也与人体缺乏某些营养元素有关。在头发变白的时候,需要看看是否为身体缺乏某些营养元素,如果是缺乏营养元素引起,应该通过合理的饮食进行改善。那么,身体缺乏哪些营养元素容易导致头发变白呢?

1、蛋白质

平时生活中,应该注意饮食方面的问题,如果身体缺乏蛋白质,通常会导致身体出现营养不良的情况,出现白头发的概率会比较高。因为人的头发主要成分是角蛋白、胶原蛋白、丝蛋白。角蛋白是组成头发结构的基本成分,如果身体缺乏蛋白质,头发健康受到损伤,无法维持正常的生长,可能就会出现脱发、白发这些情况。因此要通过合理的饮食获取蛋白质,像常见的豆类食物、肉类食物、蛋类食物的都含有较多的蛋白质,可以适当进食。

2、B族维生素

一般身体缺乏B族维生素比较容易出现头发变白的情况,B族维生素帮助合成黑色素的重要营养素,缺乏B族维生素,从而出现黑色素减少的情况。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气,促进毛发组织的获氧量,毛发组织需要的氧气可以及时提供,对毛发健康有利。如果缺乏这种营养物质,通常会影响毛发健康,因此可以适当吃一些豆类食物、瘦肉等来获取B族维生素,防止头发变白之后影响个人形象。

3、碘元素

头发是否健康和个人饮食有密切的联系,如果身体缺乏碘元素,可能也会导致头发变白。因为碘元素是人体需要的微量元素,除了可以维持甲状腺正常功能之外,还可以促进毛发的健康。如果身体缺乏碘元素,可能会导致毛囊功能下降,身体生成的黑色素量减少,可能导致头发出现变白的情况。因此想要促进头发健康,保持头发乌黑亮丽的状态,应该可以适当吃海带、紫菜等食物补充碘元素,防止头发变白。

4、铁元素

头发出现变白这种情况,很有可能是身体缺乏铁元素引起的。铁元素是血红蛋白的主要成分,长时间缺乏铁元素,容易引发贫血表现。而贫血严重的情况下,通常也会对人的毛发造成影响,毛发更容易出现脱落、变白的情况。因此平时应该通过合理的饮食来补充足够的铁元素键,才能促进毛发健康,像常见的菠菜,牛肉都含有较多的铁元素,可以适当进食。

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