平时生活中有不少人都出现了满头白发,特别是在身体衰老的过程中,毛囊功能下降,生成的黑色素减少,因此比较容易出现头发变白的情况。但头发变白不仅与衰老有关,也与人体缺乏某些营养元素有关。在头发变白的时候,需要看看是否为身体缺乏某些营养元素,如果是缺乏营养元素引起,应该通过合理的饮食进行改善。那么,身体缺乏哪些营养元素容易导致头发变白呢?
1、蛋白质
平时生活中,应该注意饮食方面的问题,如果身体缺乏蛋白质,通常会导致身体出现营养不良的情况,出现白头发的概率会比较高。因为人的头发主要成分是角蛋白、胶原蛋白、丝蛋白。角蛋白是组成头发结构的基本成分,如果身体缺乏蛋白质,头发健康受到损伤,无法维持正常的生长,可能就会出现脱发、白发这些情况。因此要通过合理的饮食获取蛋白质,像常见的豆类食物、肉类食物、蛋类食物的都含有较多的蛋白质,可以适当进食。
2、B族维生素
一般身体缺乏B族维生素比较容易出现头发变白的情况,B族维生素帮助合成黑色素的重要营养素,缺乏B族维生素,从而出现黑色素减少的情况。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气,促进毛发组织的获氧量,毛发组织需要的氧气可以及时提供,对毛发健康有利。如果缺乏这种营养物质,通常会影响毛发健康,因此可以适当吃一些豆类食物、瘦肉等来获取B族维生素,防止头发变白之后影响个人形象。
3、碘元素
头发是否健康和个人饮食有密切的联系,如果身体缺乏碘元素,可能也会导致头发变白。因为碘元素是人体需要的微量元素,除了可以维持甲状腺正常功能之外,还可以促进毛发的健康。如果身体缺乏碘元素,可能会导致毛囊功能下降,身体生成的黑色素量减少,可能导致头发出现变白的情况。因此想要促进头发健康,保持头发乌黑亮丽的状态,应该可以适当吃海带、紫菜等食物补充碘元素,防止头发变白。
4、铁元素
头发出现变白这种情况,很有可能是身体缺乏铁元素引起的。铁元素是血红蛋白的主要成分,长时间缺乏铁元素,容易引发贫血表现。而贫血严重的情况下,通常也会对人的毛发造成影响,毛发更容易出现脱落、变白的情况。因此平时应该通过合理的饮食来补充足够的铁元素键,才能促进毛发健康,像常见的菠菜,牛肉都含有较多的铁元素,可以适当进食。
-
缺什么维生素会长白发?导致白发的原因有哪些?
正常情况下,还没有进入老年阶段头发状态良好,不会出现头发明显脱落,白头发数量多的情况,但是,有部分年轻人发现自己最近白头发越来越多,明显的白头发出现会影响个人形象,看起来老化许多,因此,要了解出现白头... 详细»
-
身体缺什么营养素会长白发?白发是不是暗示衰老?有实话了
上了年纪的人出现白头发不足为奇,这是身体衰老的信号。在衰老过程中毛囊功能下降,产生的黑色素量减少,原本乌黑的头发就会变白,这是很多人衰老时的表现。然而,生活中有部分人年纪轻轻也出现了头发变白的表现,不... 详细»
-
长白发说明老了?这3个位置长白发,或说明身体出现了问题
长白头发是常见的情况,大多数老年人都有这种特征,在衰老阶段毛囊功能降低,黑色素颗粒产生量减少,头发会由乌黑变白,是自然生理现象,大多数人司空见惯,不觉得奇怪。不过,有的特殊位置长出白头发,可能是身体有... 详细»
-
缺什么维生素会长白发?白发长在哪,病就从哪出?告诉你真相
长出白头发是衰老的特征,年龄增长过程中会有许多肉眼看得见的衰老变化,包括皮肤皱纹形成、消化系统功能降低、白发苍苍、腿脚不利索等。不过,头发颜色改变有可能出现在年轻人身上,这种情况要警惕营养缺乏,某些重... 详细»