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富含维生素B6和B3的食物都有什么

病情描述:最近精神不佳,医生说缺少维生素B6,B3,富含维生素B6,B3的食物都有什么?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    富含维生素b3的食物包括香菇、黄豆、绿豆、黑米、猪肉等。维生素B6的食物来源比较广泛,动植物中一般都含有,但含量不是很高。肉类、谷类、蔬菜以及坚果中含量最高。动物性食物含量相对比较高,含量最高的食物包括肉类,尤其是鸡肉和鱼,其次为肝脏、豆类和蛋黄、坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高。

  • 陈伟华
    陈伟华 医师
    北湖区妇幼保健计划生育服务中心 一级
    病情分析:

    像一些炒熟的花生,动物的肝脏,鱼类,豆类,海鲜类,这些都含有维生素的,另外要多吃一些维生素的水果和蔬菜,可以有效的补充身体里的营养,而且还要多吃一些坚果,而且还要多吃一些蛋白质,一方身体出现营养不良的情况发生,而且还要多进行一些体育锻炼,增加抵抗力。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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