青少年补钙菜谱有哪些？

病情描述：你好，我家孩子今年十五岁了他的身体一直比较瘦弱，担心他会营养不良，而且影响他的生长发育，所以我想问一下青少年的补钙菜谱有哪些？平常都给他吃什么，有利于它的生长发育呢。

医生回答 (2)

彭淼云 主治医师
茂名市人民医院三级甲等

病情分析：

您好，青少年正处于生长发育的关键时期。如果缺钙会造成失眠多梦，盗汗，生长痛，抽筋等。补钙可以口服钙片，在日常饮食中多摄入含钙量高的食物，如奶制品，豆制品，紫菜，虾皮，瘦肉等。多晒太阳可以促进钙的吸收，晚上睡觉前一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，平时给孩子多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠，平时注意多晒太阳，促进钙的吸收。

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