老年人如何保护自己不跌倒？
病情描述：老年人如何保护自己不跌倒？
医生回答 (2)
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
①慢行，行走的速度不要过快，突然变换动作时更要慢。慢行的目的是为了出现意外情况时，让自己的身体有更多的反应时间，因为老年人的反应能力会慢慢退化。②空手，出门在外时，手里最好不要带东西，如果要带东西可以选择背小书包或者拉小推车。出现意外情况时，空出的双手就可以支撑身体，以保护自己，就算伤到手腕也尽量不要伤到自己的膝盖。③支撑，可以选择拄拐或者手杖，让自己的体重有辅助工具的保护，也让自己培养用手保护自己的意识。④走路不插裤兜，也是为了意外出现时可以用两手支撑自己的身体，以免造成膝关节的二次损伤，导致更严重的损伤。
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病情分析：
你好，老年人相对来说钙流失比较严重，如果跌倒的话，比较容易出现骨折的情况。要想预防跌倒，需要平时走路缓慢一些，另外还需要适度的吃一些中老年人的钙片。比如说钙尔奇，新钙中钙。饮食方面也可以多吃一些骨头汤这一类含钙丰富的，如果是走路不稳，也可以配合拐杖。
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