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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
踝关节扭伤后，功能训练是非常重要的。如果不进行功能训练，受伤部位可能会发生粘连，导致关节不够灵活。在进行功能训练时，可以先从周边的关节活动开始。例如，如果脚踝扭伤了，脚趾头仍然可以活动。也可以在脚底下放一个瓶子来进行活动。过了3-4周后，可以换成放一个皮球进行活动。
接下来，可以做一些抗阻训练来加强踝关节。抗阻训练就是使用皮筋或沙袋等工具，通过慢慢对抗来增加关节的力量。通常情况下，一个半月后，受伤部位会逐渐恢复结实。在进行了抗阻训练后，可以逐渐尝试下地行走，但需注意适度，避免过度用力。
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