椎间盘由软骨板、纤维环、髓核组成，在各组成部分发生不同程度的退行性病变后，髓核组织从纤维环破裂的地方突出，引起以腰腿、肩、颈疼痛、麻木为主要临床表现的症状称为椎间盘突出。
椎间盘突出是由于腰部外伤史、职业因素、环境因素、突然负重、睡姿不当、腹压增高等因素导致的，因此在日常生活中避免突然负重，尽量少穿高跟鞋，加强肌肉锻炼，养成正确的坐、站、睡姿，避免长期处于阴冷潮湿的环境中等是预防椎间盘突出的措施。那么椎间盘突出的保守治疗有哪些？
保守治疗椎间盘突出：
1、卧床休息，一般严格卧床休息3周或尽量避免低头伏案。
2、药物消炎镇痛：如非甾体类抗炎药、阿片受体拮抗剂等药物。
3、外治药物的热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。
4、结合中医针灸、推拿治疗。
5、加强锻炼，控制腰痛复发：
（1）交替抬腿：每天一到两组，每组十次
动作要领及作用：腰部紧贴地面，屁股稍微抬高，交替抬腿，抬腿高度一般不超过三十厘米，可起到强化腹部肌肉的作用。
（2）反向小燕飞：每天一到两组，每组十次。
动作要领及作用：双手向前伸直，胸部和大腿稍微抬高离开垫子，注意脚尖不要高于臀部，此外，应注意动作幅度不宜过大，速度不宜过快，可起到强化腰背肌肉的作用。
（3）婴儿式拉伸：每天一到两组，每组十次
动作要领及作用：双腿跪地，臀部贴住脚后跟，胸部贴住大腿，将身体下压，可起到放松腰背肌肉，缓解肌肉痉挛的作用。
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